Zeytin ağacının meyvesinden elde edilen zeytinyağı doğal bir yağdır. Zeytinlerin preslenmesi veya ezilmesiyle elde edilen zeytinyağı, her mutfağın olmazsa olmazıdır.
Zeytinyağı, yüksek antioksidan ve anti-inflamatuar bileşikler, özellikle polifenoller içerir. Sızma olanlar da dahil olmak üzere zeytinyağının pek çok türü vardır.
Zeytinyağı genel sağlığımızı son derece etkiler. Zeytinyağı kalp hastalıklarından korur, kanseri önler, kan şekerini düşürür ve cilt sağlığı için faydalıdır.
Ancak uzmanlara göre zeytinyağı, kilo verme sürecini önemli ölçüde etkileyebilir. Peki, zeytinyağı kilo vermek için tüketilir mi, nasıl tüketilir?
İşte zeytinyağının zayıflamaya etkisi
ZEYTİNYAĞININ ZAYIFLAMAYA ETKİSİ
Zeytinyağındaki sağlıklı yağlar, özellikle tekli doymamış yağlar, öğünlerden sonra daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
Bu, öğünler arasında atıştırma veya aşırı yeme olasılığını azaltır ve kalori alımını kontrol etmeye katkı sağlar.
Tekli doymamış yağlar, doymuş yağlara kıyasla vücut tarafından daha kolay metabolize edilir. Bu nedenle zeytinyağı, enerji harcamasını ve yağ oksidasyonunu artırır ve vücudun dinlenme halindeyken daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur.
Düşük glisemik indekse sahip olan zeytinyağı, kan şekerinin hızla yükselmesine neden olmaz. Bu, özellikle kilo yönetimi arayan kişiler için faydalıdır.
Çünkü dengeli kan şekeri seviyeleri istekleri azaltabilir, insülin yükselmelerini önler ve gün boyunca enerji seviyelerini iyileştirir.
Kronik inflamasyon genellikle kilo alımı ve metabolik sorunlarla ilişkilendirilir.Yayınlanan bir çalışmada, kilo alımı ve vücuttaki inflamasyon arasında bir ilişki bulundu.
Bu yağ, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan oleocanthal gibi polifenoller açısından zengindir.
Zeytinyağı, inflamasyonu azaltarak vücudun metabolizmasını ve yağ depolamasını artırmasına yardımcı olur.
Hafif bir müshil görevi gören zeytinyağı, sindirimi destekler ve şişkinliği azaltır. İyileştirilmiş sindirim ayrıca besin emilimini artırarak vücudun yiyecekleri verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur.
Vücutta aşırı yağ birikmesi riskini azaltan zeytinyağı aynı zamanda, metabolizmayı etkili bir şekilde hızlandırır.
ZAYIFLAMAK İÇİN ZEYTİNYAĞI NASIL KULLANILIR?
Uzmanlara göre aç karnına zeytinyağı içmek, zayıflamaya katkı sağlar. Seyreltilmeyip ısıtılmayan, yani doğrudan tüketilen zeytinyağı, sağlıklı tekli doymamış yağları, antioksidanları ve iltihap önleyici bileşikleri yoğun olarak içerir.
Hangi meyve suyu yağ yakar? Göbek ve bel bölgesi nasıl eritilir?YaşamKilo kaybı için günde bir yemek kaşığı (yaklaşık 15 ml) sızma zeytinyağı tüketmek, uzmanlar tarafından önerilmektedir.
Zeytinyağıyla kilo vermek için ayrıca, limon suyundan destek alabilirsiniz. 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağına birkaç damla limon sıkıp aç karnına içebilirsiniz.
Editör Notu: Bu haber genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşmamak adına tüketmeden önce mutlaka uzmanınıza danışın.