Meyveler, içerdiği yüksek miktarda vitamin, mineral, antioksidan ve lif içeriği nedeniyle en sağlıklı besinlerden biridir.
Vitaminler bağışıklık fonksiyonunu ve hücresel süreçleri iyileştirirken, lifler de sindirime yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Antioksidanlar da oksidatif stresle de savaşır.
Ancak bazı meyveler yüksek miktarda doğal şeker içerir. Özellikle kilo vermeyi veya kan şekeri kontrolünü hedeflerken dengeli bir beslenmeyi sürdürmek için ölçülü olmak gerekir.
Kilo vermeye çalışırken bazı meyvelerden uzak durmalı ya da ölçülü olarak tüketmelisiniz. İşte kilo verirken kaçınmanız gereken meyveler...
ZAYIFLARKEN BUNLARI YEMEYİN!
Muz: Muz vitaminler, mineraller ve potasyum açısından zengindir. Ancak bazı meyvelerle kıyasla muz, doğal şeker ve kalori bakımından yüksektir. Bu nedenle muzu ölçülü olarak tüketmek önemlidir.
Az olgunlaşmış muzları tüketmek, tam olgunlaşmış olan muzlara göre daha düşük şeker içeriğine sahip olduğundan, zayıflamak için iyi bir tercihtir.
Bu seçim sadece kalori alımını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda düşük glisemik indeksi nedeniyle enerjinin kademeli olarak salınmasına da yardımcı olur.
Üzüm: Üzüm vitamin ve antioksidan içerse de, konsantre şeker de içerir. Konsantre şeker içeriği dikkate alınarak üzüm ya da kuru üzümleri ölçülü olarak tüketin.
Üzüm ya da kuru üzüm aşırı tüketildiğinde, fazla kalori alımına neden olabilir. Porsiyon miktarını kontrol etmeye ve şeker alımını daha iyi yönetmek için daha küçük üzüm çeşitleri tüketebilirsiniz.
Ananas: Tropik meyvelerden biri olan ananas, temel besin maddeleri içerirken, doğal şekerler de içerir. Ananas doğal şeker içeriğinden dolayı kalorisi yüksek bir meyvedir.
Tarçını böyle tüketin mum gibi eriyin: Kilo vermek için tarçın nasıl kullanılır?YaşamBu nedenle ananası ölçülü bir şekilde yemek önemlidir. Eğer kalori alımına veya kilo kontrolüne dikkat ediyorsanız, ananası ölçülü bir şekilde tüketmelisiniz.
Kilo kontrolü sağlarken, düşük kalorili meyveleri tüketmeniz daha etkili bir tercih olacaktır. Lif açısından daha zengin meyveler tüketmek de kilo kontrolü sağlamada etkilidir.