Hipertansiyon yani bir diğer adıyla yüksek tansiyon, kan damarlarının duvarlarına uygulanan basıncın normalden yüksek olması durumudur.
Kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Yüksek tansiyonu önlemek ve kontrol altında tutmak için dikkat etmeniz gereken yöntemler mevcuttur.
Düşük sodyumlu, yüksek potasyumlu bir beslenme düzeni, yüksek tansiyon için birebirdir. Taze meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı protein kaynakları da tüketilebilir.,
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak, yaşam tarzı hastalıklarını kontrol altında tutmanın temel yollarından bazıları olsa da hipertansiyon hastalarının durumu daha iyi yönetmesine yardımcı olabilecek bazı beslenme değişiklikleri vardır.
Yüksek tansiyon hastalarının beslenmelerine ekstra dikkat etmeleri gerekir. Çok fazla sodyum alımı basınçların artmasına neden olabilir.
Yüksek tansiyon hastaları ayrıca aşırı derecede kızartılmış gıdalardan veya trans yağ yüklü gıdalardan da uzak durmalıdır. Peki dalgalanmayı önlemek için ne yapılır?
Tükettiğimiz pek çok meyve, yüksek tansiyon için etkili faydalar sunar. Avokado da bunlardan biridir.
İşte avokadonun yüksek tansiyona mucizevi etkileri...
AVOKADONUN TANSİYONA ETKİSİ
Avokado, besleyici özellikleri ve sağlığa faydalarıyla bilinen bir meyvedir. Yüksek tansiyon, tıp literatüründe hipertansiyon olarak adlandırılır.
Yüksek tansiyon, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olan bir durumdur. Avokadonun yüksek tansiyona olan etkileriyle ilgili yapılan bazı araştırmalar, genel olarak olumlu bir etki göstermektedir.
Avokado, potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyum, tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan önemli bir mineraldir.
Potasyumun, sodyumun vücutta tutulmasını azaltarak tansiyonu düşürme potansiyeli bulunmaktadır.
Avokado aynı zamanda antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerden koruyarak damar sağlığını iyileştirir.
Bu nedenle avokado dolaylı olarak tansiyon kontrolüne katkıda bulunan en faydalı meyveler arasında yer alır.
Avokado, sindirim sistemini destekleyen ve tokluk hissi sağlayan lif bakımından zengindir. Sağlıklı bir sindirim, tansiyon kontrolüne de katkıda bulunur.
Avokado, doymamış yağlar açısından zengindir, özellikle oleik asit içerir. Bu tür yağlar, kolesterol seviyelerini düzenleyebilir ve kalp sağlığını destekleyerek tansiyon kontrolüne olumlu etkiler sağlar.
Avokado, C vitamini, E vitamini, B6 vitamini, folat, magnezyum ve diğer birçok vitamin ve minerali içerir.
Bu besin öğeleri, genel sağlığı iyileştirerek tansiyon düzenlemesine yardımcı olur. Avokado aynı zamanda anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Şeker hastalığını 1 kaşığıyla bitirecek: Her gün 1 kaşık tüketmeniz yeterli. Şeker hastalığını tarihe gömecek doğal yöntem bulunduYaşamVücuttaki iltihaplanma seviyelerini kontrol etmek ise tansiyonu düzenlemede önemli bir rol oynar.
NOT: Avokadonun yüksek tansiyona olumlu etkileri olsa da her bireyin sağlık durumu farklıdır. Tansiyon sorunları olan kişiler öncelikle bir sağlık uzmanına danışmalıdır.