Yemekten sonra oluşan yorgunluğun nedeni
Günümüzde pek çok kişi yemek yedikten sonra kendini yorgun hisseder. Bunun en büyük nedenlerinden biri, protein ve karbonhidrat açısından zengin bir yemek yemek olabilir. Proteinler, triptofan içerir ve serotonini artırır.
Karbonhidratlar ise vücudun triptofanı emmesine yardımcı olur. Bu durumda protein ve nişasta yemek, uyuşukluk hissi yaratarak kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Ayrıca çok miktarda yemek de kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.
Vücudunuzun uyku-uyanıklık döngünüzü kontrol eden bir sirkadiyen ritmi vardır . Geceleri uykuya dalmanıza yardımcı olur ve ayrıca gün ortasında uyanıklığınızda bir düşüşe neden olur.
Birçok kişi buna "öğleden sonra düşüşü" der. Enerjideki bu düşüş genellikle öğleden sonra 1 ile 4 arasında gerçekleşir. Bu nedenle, öğle yemeğinin sizi yastığa uzatan öğün olduğunu fark ettiyseniz, vücudunuzun sirkadiyen ritminin önemli bir rol oynaması olabilir.
SIRADAKİ GALERİ
