Sağlıklı bir yaşam, hastalıklardan korunmak veya enerji almak için vitaminlerin önemi gitgide artıyor.
Doğal vitamin kaynaklarından vitamin almak varken pek çok kişi vitamin ihtiyacını ek kaynaklardan sağlıyor.
Bu nedenle bilinçsizce ek vitaminler kullanan kişilerin sayısı da giderek artıyor. Hem gereksiz yere hem de fazla vitamin kullanımı, sağlığımızı önemli ölçüde etkiliyor.
Bundan sonra vitamin kullanırken sakın böyle yapmayın...
VİTAMİN KULLANIRKEN DİKKAT!
Vitaminler, vücudun normal fonksiyonları için hayati öneme sahip besin maddeleridir. Ancak vücutta vitamin eksikliği olmamasına rağmen alınan vitaminlerin toksik olması mümkündür.
Bu durum genellikle aşırı miktarda vitamin takviyesi veya vitamin içeren gıda ve içeceklerin aşırı tüketimi sonucunda ortaya çıkar.
Öte yandan vücutta eksikliği olmamasına rağmen, yani gereksiz vitamin kullanmak toksik bir etkiye sahiptir.
Gereksiz yere vitamin kullanmak, vücutta birikerek karaciğer zehirlenmesine kadar yol açar.
Birçok insan, vitamin takviyelerini sağlık ve enerji seviyelerini artırmak için kullanır. Ancak, önerilen dozajları aşan vitamin takviyelerinin uzun süreli kullanımı veya aşırı miktarda alınması, vücutta toksisiteye neden olur.
Bazı vitaminlerin toksik olma riski diğerlerine göre daha yüksektir. Örneğin, yağda çözünen vitaminlerden A, D, E ve K gibi, vücutta biriktiklerinden fazla alınmaları durumunda toksisiteye neden olur.
Aşırı miktarda alınan vitaminlerin toksik etkileri vücutta çeşitli semptomlara yol açar. Örneğin, A ve C vitamini fazla veya gereksizce alındığında birtakım zarara sahiptir.
A ve C vitamini aşırı alındığında baş ağrısı, mide bulantısı, ciltte soyulma ve hatta karaciğer ve böbrek hasarı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Benzer şekilde, D vitamini toksisitesi kandaki kalsiyum seviyesinin yüksek olmasına ve böbrek hasarına neden olur.
Bununla birlikte, doğal olarak gıdalardan alınan vitaminlerin toksik olması nadirdir, çünkü vücut genellikle fazla vitaminleri idrar yoluyla atar.
Ancak, bazı durumlarda aşırı miktarda alınan vitamin içeren takviyeler veya takviyeli gıdalar, vücutta birikerek toksik etkilere neden olur.
Günde 1 tane yiyenin B12 vitamini tavan yapacak: Tüm vitamin takviyeleri çöpü boylayacak. B12 vitamini en çok hangi besinde bulunur?YaşamVitamin toksisitesini önlemek için, önerilen günlük alım miktarlarını aşmamak önemlidir. Ayrıca, vücudunuzda o vitaminin eksikliği yoksa boş yere almamanız önemlidir.
Herhangi bir vitamin takviyesi kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak bu nedenle önemlidir.