Uzun ve yoğun bir günün ardından en rahatlatıcı şey, güzel bir uyku uyumaktır. Her insanın rahat bir uyku için yattığı pozisyon farklıdır.
Kimisi sırtüstü uyumayı tercih ederken, kimisi de sağa ya da sol tarafına dönüp uyumayı tercih eder. Ancak uyku pozisyonunuz, sağlığınızı önemli ölçüde etkiler.
Eğer siz de sağ tarafınıza uyuduğunuzda bazı sorunlar yaşıyorsanız, nedeni yatış pozisyonunuz olabilir.
Araştırmalar, sol tarafında uyuyanların sağ tarafında uyuyanlara göre daha sağlıklı olduğunu kanıtladı.
SOL TARAFINIZA UYUYUN!
Araştırmalara göre sol tarafına yatarak uyuyan kişilerin genellikle daha sağlıklı olduğu ve uyku sırasında daha az sindirim sorunu yaşadığı ortaya çıktı.
Gastroenterolog Dr. Ali Rezaie, sağ tarafa yatmanın sindirim bozukluklarını kötüleştirdiğini söyledi. Birçok çalışma, sağ pozisyonda uyumanın, sol pozisyona kıyasla asit reflü ataklarını ve mide ekşimesini artırdığını göstermiştir.
Bunun nedeni de sağ tarafta uyurken yemek borusunun distal kısmının üzerinde bulunan midenin pozisyonundan kaynaklanmasından olduğu düşünülür.
Öte yandan sol tarafınıza yatmak, vücudunuzun atık sistemini güçlendirir ve buna ek olarak mide ekşimesini de hafifletir.
Bununla birlikte sol tarafa uyuduğunuzda, vücudunuz lenf düğümleri aracılığıyla toksinleri daha etkili bir şekilde filtreler.
Ayrıca sola dönük bir şekilde uyumak, dolaşımı iyileştirebilir ve beyninizin atıkları filtrelemesine yardımcı olur.
Sol tarafınızdan bu kadar güçlü faydalar görmenizin nedeni, iç organlarının anotmisinden ve konumundan dolayıdır.
Midenin yapısı itibariyle bir keseye benzer. Midenin sağ tarafı kısa, sol tarafı ise uzundur. Sağ tarafa yatmak reflüyü tetiklerken sol tarafınıza yattığınızda, midenin geniş olan kısmı altta kaldığından dolayı reflü tetiklenmez.
2050 yılında böyle olabilirsiniz: Gece 6 saat uyuyorsanız tehlike çanları sizin için çalıyorYaşamİnce ve kalın bağırsak arasındaki geçiş bölgesinin karnın sağ alt kısmında olur, bu nedenle sol tarafınıza yatmak, bağırsak hareketlerinizi kolaylaştırır.
Eğer kalple ilgili sorunlarınız varsa, sol tarafınıza yatmamaya özen gösterin. Bu, kalp büyümesine ve işlev bozukluklarına neden olabilir.