Vitaminler, genel sağlığımız için faydalı olduğu kadar, saç sağlığımız için de oldukça önemlidir.
Saçları kökten uca güçlendirmek ve sağlıklı saç büyümesini destekleyen bir dizi vitamin vardır. Bu vitaminler, bazı saç sorunlarına iyi gelir.
Düzenli olarak tüketeceğiniz bu vitaminler sayesinde, saç sağlığınızı en iyi şekilde koruyup güçlendirebilirsiniz.
İşte saç sağlığını koruyan vitaminler...
SAÇ İÇİN ÖNEMLİ VİTAMİNLER
Saç için gerekli olan bazı vitaminler vardır. Bu vitaminlerin en başında, C vitamini gelir. Vücutta kolajen üretimini artıran C vitamini, saç beyazlamasını önleyerek dokusunu korur.
Saçlar için önemli olan bir diğer vitamin, D vitaminidir. D vitamini, saç derisinde meydana gelen sorunları giderir ve saç derisinin sağlıklı kalmasını destekler.
Yumurta, somon, maydanoz, kırmızı et, peynir ve tavuk ciğeri gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.
Ayrıca A vitamini de sağlıklı saçlar için gerekli olan bir vitamindir. Saç köklerini güçlendiren A vitamini, saçların sağlıklı büyümesini de destekler.
Kabak, lahana pancar, havuç, kırmızı biber, yumurta sarısı, yoğurt ve tavuk ciğeri gibi, A vitamini açısından zengin besinleri tüketebilirsiniz.
Saç sağlığına iyi gelen bir diğer vitamin, F vitaminidir. F vitamini, Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri gibi besinlerden oluşur.
F vitamini, saç derisini beslemenin yanı sıra, saçın sağlıklı kalmasını destekler ve ayrıca saçtaki nemi korumaya yardımcı olur.
Ceviz, chia tohumu, keten tohumu, somon, avokado ve yumurta gibi F vitamini açısından zengin besinleri tüketebilirsiniz.
Saç sağlığı üzerinde güçlü bir rol oynayan bir diğer vitamin, E vitaminidir. Saç derisindeki dolaşımı iyileştiren E vitamini, saçları kökten uca güçlendirir.
E vitamini bunların yanı sıra hem saç dökülmesine iyi gelir hem de saçta kırılma problemlerini en aza indirir.
Badem, ıspanak, kivi, brokoli ve ay çekirdeği gibi E vitamini açısından zengin besinleri tüketebilirsiniz.
Ne zeytinyağı ne de argan yağı: Saç için en faydalı yağ belli olduYaşamB7 vitamini yani, biyotin, saç için en gerekli vitaminlerden biridir. Biyotin, saçların sağlıklı olmasına destek olur, saç köklerini güçlendirir ve saç büyümesini destekler.
Yumurta sarısı, fındık, soya fasulyesi, mantar, dana ciğeri ve ıspanak gibi B7 vitamini açısından zengin besinleri tüketebilirsiniz.
Öte yandan demir, çinko ve protein de saç sağlığı için önemlidir. Demir, saç dökülmesini durdururken çinko, saç dokusuna iyi gelir ve saç onarımında rol oynar.
Ayrıca çinko, saç köklerinin etrafındaki yağ bezlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve saç dökülmelerine iyi gelir.
Saç köklerinin etrafındaki yağ bezlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Tavuk, somon, ton balığı, nohut, yoğurt, barbunya gibi besinler tüketebilirsiniz.