Sinirbilimci Rachel Barr, her gün güneş doğmadan önce uyanmanın sözde 'faydalarına' ilişkin uyarılarda bulundu.
Belirli bir saate alarm kurabileceğinizi ancak vücudunuzun o saatte uyanmaya hazır olmayabileceğini ve bunun da sorunlara yol açabileceğini belirtti.
Ne zaman uyanacağımıza sadece alarm karar vermez, aynı zamanda vücudumuz da karar verir. Bu sorunun merkezinde, açlık, uyku hali ve uyanıklık seviyelerimizi belirleyen 'sirkadiyen ritim' olarak da bilinen bireysel iç saatimiz yer alır.
Işık ve karanlığın bu konuda en büyük etkisi olsa da, büyük bir kısmı genetik tarafından belirlenir. Eğer gece kuşu genetik profiliniz varsa, yani biraz daha geç yatıp uyanıyorsanız, sabah 5'te uyanmak sizin için iyi değildir.
Sabah 5'te uyanmayı birçok kişi üretkenlik avantajları bakımından dolayı övüyor. Ancak uzmanlar bu uygulamanın iyi olmadığını ve beyin sağlığına zararlı olabileceğini belirtiyor.
Bu, sabah 5'te kalkıyorsanız REM uykunuzun çoğunu kaybetme riskiyle karşı karşıya olduğunuz anlamına geliyor.
REM (hızlı göz hareketi) uyurken geçirdiğimiz beş aşamadan biridir. Genellikle gecenin ilerleyen saatlerinde gerçekleşen bu aşamada, vücudun temizlenme sürecine katılırken beyin aktivitesinde bir artış görülür.
Eğer siz bunu kaldırırsanız, bilişsel refahınızı etkileyebilir, bunama riskini artırabilir ve ayrıca depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunların riskini artırabilirsiniz.
İYİ MİKTARDA UYKU ÖNEMLİ
İyi miktarda uyku almak beyin için inanılmaz faydalar sağlar. Hafızayı güçlendirir, ruh hali düzenlemesini iyileştirir ve genel ruh sağlığını destekler.
Uyku ayrıca beynin temizleme sürecini kolaylaştırır, uyanık saatlerde biriken toksinleri temizler. Uyku sırasında beyin, Alzheimer ile ilişkili bir protein olan beta-amiloidi temizler.
Tırnaklarınız ne kadar yaşayacağınızı söylüyor: Hemen bakın araştırmalar kanıtladıYaşamRosey, uyanmak için en uygun zamanın kişiden kişiye değiştiğini öne sürüyor. Sabah 5'te uyanmakta zorluk çekiyorsanız, bu rutin sizin için en uygunu değildir.
Bazı insanlar sabahları daha enerjik ve uyanık hissederken, diğerleri günün ilerleyen saatlerinde üretkenliklerinin zirvesine ulaşır. Gece kuşları' için 'sabah 5' kötü bir fikirdir.
Biyolojinize karşı çalışıyorsanız kendinizi zorlayamazsınız. Çünkü uyku eksikliği beyin için ciddi sonuçlar doğurabilir.