Kalsiyum açısından zengin gıdaların başında şüphesiz badem gelirken, bademin sabahları aç karnına tüketilmesi aynı zamanda içeriğindeki doğal yağlar sayesinde de uzun süre tok hissetmenize yardımcı olmaktadır.
Bademin yanı sıra yine kemiklerin güçlenmesini sağlayacak diğer gıdalar ise yoğurt, süt, tahin, soya sütü, soya peyniri, ayran, yağlı balıklar, bamya, brokoli gelmektedir.
Bunların yanı sıra ise pekmez, karides, kuru fasulye, kuşkonmaz, mercimek, peynir, portakal, sarımsak, yer fıstığı yine kalsiyum açısından zengin gıdalar arasında yer almaktadır.
SIRADAKİ GALERİ
