Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelmeye başladı. Bunlardan en sık karşılaşılanı ise şüphesiz, baş ağrısıdır.
Ramazan'da açlık süresinin uzun olması, susuz kalmak veya uyku düzeninin bozulması gibi nedenler, baş ağrısını tetikleyebilir. Öte yandan migren de mevcut baş ağrılarını tetikleyebilir.
Baş ağrısını tetikleyici faktörler arasında olan uzun süreli açlık, hiç baş ağrısı olmayan kişilerde iki yanlı ve zonklayıcı bir şekilde görünebilir.
Öte yandan sıvı alımının azalması baş ağrısını tetiklerken, çay veya kahve gibi idrar söktürücü sıvıların fazla olması da günlük sıvı alımının azalmasını etkiler.
Uyku düzeninin bozulması, Ramazan'da yaşanan durumlardan biridir. Bu durum da baş ağrısını tetikler ve ayrıca stres de baş ağrısına neden olabilir.
Gün boyunca açlık ve susuzluğa ek olarak bir de baş ağrısı ile uğraşıyorsanız, bu yöntemlere mutlaka kulak verin.
İşte oruçluyken baş ağrısını geçiren yöntemler...
ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISINA ÇÖZÜM
Ramazan, Müslümanlar için önemli bir aydır ve oruç tutma ibadetiyle anılır. Ancak gün boyu süren açlık ve susuzluk, bazı insanlarda baş ağrısı gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
Baş ağrısını önlemek veya en aza indirmek için birkaç önlem alınabilir. İlk olarak, sahurda yeterli ve dengeli bir şekilde beslenmek önemlidir.
Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren bir öğün tüketmek, gün boyunca enerji seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Bol miktarda su içmek de vücudu susuzluktan korur ve baş ağrısını önler. Özellikle iftarda ve sahurda bol su tüketimi önemlidir.
Oruç tutan kişilerin aşırı kafein tüketiminden kaçınmaları da önemlidir. Kafein, vücutta su kaybına neden olur ve baş ağrısını artırır.
Bu nedenle kahve, çay ve gazlı içecekler gibi kafein içeren içeceklerin tüketimini sınırlamak, baş ağrısını azaltır.
Ayrıca iftarı hemen ağır yemeklerle değil, hafif ve sindirimi kolay yiyeceklerle açmak, baş ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Stresin de baş ağrısını tetikleyebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, ibadetler ve oruç tutma gibi dini görevleri yerine getirirken rahatlamak ve sakinleşmek önemlidir.
BAŞ AĞRISINI İLAÇSIZ GEÇİRME YÖNTEMİ
Baş ağrısını ilaçsız kesen doğal yöntemler arasında, buz yöntemi bulunur. Ayaklara buz sürmek veya soğuk kompres uygulamak, baş ağrısına iyi gelir.
Aç karna yumurta yemenin inanılmaz faydası varmış. Sahurda 1 tane haşlanmış yumurta yersenizYaşamYapay ışıklandırmalardan uzak kalmak, açık havada nefes almak ve nefes ve gevşeme hareketleri yapmak da baş ağrısını en aza indirir.