HAREKET MOLALARI VERİN
Araştırmalara göre yalnızca iki saat sürekli oturmak, bel rahatsızlığı dahil olumsuz etkileri tetiklemek için yeterli. Her 30 dakikada bir sandalyenizden kalkmak bu sorunlardan bazılarının önlenmesine yarayabilir. Molalar, hızlı bir tüm vücut esnemesini, üç dakikalık bir dans molasını veya telefonda konuşurken tempo tutmayı içerebilir.
MİKRO HAREKETLERLE MEŞGUL OLUN
Düzenli molalar mümkün değilse sandalyenizde küçük hareketler da faydalı olabilir. Yorgun hissediyorsanız veya hareket kabiliyetinizde sınırlamalar varsa sandalyeye baskı yapmak baskıyı ve ağrıyı hafifletmeye yarayabilir.
Koltuğun kenarlarını kavrayın, ardından kollarınızı uzatarak kalçanızı sandalyeden yavaşça kaldırın. Ayaklarınız yerdeyken bu pozisyonda yalnızca birkaç saniye kalmalısınız. Kısa bir sandalye yoga rutini de ağrıya karşı harikalar yaratabilir.
SIRADAKİ GALERİ
