MEYVE SUYU
Meyve suları aslında sağlıklıdır; ancak yüksek miktarda şeker ve bu nedenle yüksek miktarda kalori içerir. Bu nedenle, özellikle de işlenmiş meyve sularını alırken dikkatli olmalısınız. En iyisi kendi meyve suyunuzu hazırlamak ve içine şeker eklememektir. Şeker eklemek istiyorsanız, stevia gibi kalorisiz ve doğal bir tatlandırıcı kullanmanızı öneririz.
MILKSHAKE
Milkshake çok lezzetli olsa da, çok fazla şeker ve kalori içerir. Tam yağlı sütle hazırlanan milkshake’ler ise çok daha tehlikelidir. Sık sık milkshake tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Kendi milkshake’nizi yapmak isterseniz, içine şeker eklemeyin veya kalorisiz şeker kullanın
SÜT VE AYRAN
Yapılan son araştırmalar içeriğinde kalsiyum bulunan içeceklerin vücut için çok yararlı olduğunu ancak kilo vermek konusunda pek de yardımcı olmadığını ortaya koyuyor. Mutlaka yağsız olanları tercih edilmeli.
ALKOL
Alkol ve obezite, birçok sebepten ötürü yakın arkadaştırlar. Her şeyden önce, alkoldeki yüksek kalori miktarı, karaciğerin çok fazla zorlanmasına neden olur. Aşırı alkol tüketimi karaciğerin zarar görmesiyle sonuçlanır. Karaciğer alkolü sindirmek ile uğraşırken, vücudumuza giren diğer yağları yakamaz hale gelir. Üstelik alkol, tokluk hissi vermek yerine, iştahımızı daha çok açar. Açlık hissi, fazla kiloların en büyük düşmanıdır. Ayrıca alkolün hafif uyuşturucu sınıfına girdiğini ve bağımlılık yarattığını da unutmayın. Alkollü içecekleri kararında içmeye çok dikkat etmelisiniz. Mesela, akşam yemeğinde bir kadeh şarap veya ara sıra arkadaş ortamlarında bir bira içebilirsiniz.
