Kuru üzüm yemeden önce iki defa düşüneceksiniz: Kuru üzümün zararı ortaya çıktı

Kuru meyveler, içerdiği güçlü besin değerleri sayesinde sağlığımız için en şifalı besinlerdir. Özellikle kuru üzüm, kış mevsiminde sıkça tüketilen bir kuru meyvedir.

B kompleks vitaminlerinin tümünü barındıran kuru üzüm, C vitaminini de içinde bulundurur. Kuru üzüm aynı zamanda demir, potasyum ve kalsiyum minerallerini de bolca içerir.

Tüm bunlar da kuru üzümü, sağlığımız için son derece faydalı bir kuru meyve haline getirir. Kuru üzüm; kalp sağlığını korur, kansızlığa iyi gelir, iç organları korur ve cilde fayda sağlar.

Ancak kuru üzümün bu güçlü faydalarından yararlanmak ve sağlığımıza zarar vermemek için onu, doğru koşullarda tüketmek gerekir.

İşte kuru üzümün zararları...

KURU ÜZÜMÜN ZARARLARI

Kuru üzüm, sağlığımız için en faydalı kuru meyvelerden biridir. Ancak aşırı miktarda kuru üzüm tüketimi, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kuru üzümün en bilinen zararlarından biri, hücre hasarını tetiklediğidir. Bitkisel besinler ve antioksidanlar açısından zengin olan kuru üzüm, polifenoller ve biyoflavonoidler içerir.

Ancak kuru üzümün fazla tüketimi, vücudumuza yüksek olan antioksidan miktarını artırarak, serbest radikallerle etkileşime neden olabilir.

Böylece sağlıklı hücrelerle reaksiyon başlar ve sağlıklı hücrelerde oksidatif hasar meydana gelebilir. Öte yandan kuru üzüm, şeker açısından yüksektir.

İçerisinde yüksek miktarda şeker içeren kuru üzüm, kilo alımına neden olabilir. Ancak kuru üzümü ölçülü tükettiğinizde kan şekerini dengeler ve açlığı bastırır.

Bununla birlikte aşırı kuru üzüm tüketimi, şekeri yükseltebilir. Kuru üzümdeki şeker, diş minesine de zarar vererek diş sağlığını etkileyebilir.

Kajunun zararı ortaya çıktı: Kaju neden zararlı, günde ne kadar tüketilmeli?Yaşam

Ayrıca kuru üzüm lif açısından zengindir. Ancak çok fazla lif yemek, sindirim sistemini olumsuz etkiler. Özellikle mide ve bağırsak hassasiyeti bulunan kişiler dikkatli olmalıdır.

GÜNDE NE KADAR KURU ÜZÜM YEMELİ?

Sağlığınızı riske atmamak ve kuru üzümün güçlü faydalarını zarara çevirmemek adına, günde 5-6 tane kuru üzüm yemeniz yeterli olacaktır.