Badem, besleyici bir kuruyemiş olarak bilinir ve birçok önemli besin maddesini içerir. Badem, özellikle sağlıklı yağlar, protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
Yüksek oranda tekli doymamış yağ asitleri içeren badem aynı zamanda protein bakımından zengin kuru yemişlerden biridir.
Ayrıca badem, bol lif içerir. Öte yandan A, E ve B vitaminleri, ile magnezyum, fosfor, çinko ve kalsiyum gibi mineralleri bakımından zengindir.
Her gün badem yemek, tahmin bile edemeyeceğiniz bir yığın faydayı vücudumuz için depolar. Bu faydaları okuduktan sonra her gün badem tüketmek isteyeceksiniz.
İşte her gün badem yemenin mucizevi faydaları...
BADEM YEMENİN FAYDALARI
Bademler inanılmaz derecede besin açısından yoğundur; sağlıklı yağlar, lif, protein, vitaminler ve mineraller içerir.
Kışın badem tüketmek, genel sağlığı desteklemek için çok çeşitli temel besin maddelerini almanızı sağlar.
Badem, doymuş yağ oranı düşük ve tekli doymamış yağ oranı yüksek olduğundan, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği için kalp açısından sağlıklı kuru yemiştir.
Ayrıca badem, antioksidan görevi gören ve kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olan E vitamini de içerir.
Badem E vitamini, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere beyin sağlığını destekleyen iyi bir besin kaynağıdır.
Bu bileşikler bilişsel işlevin iyileştirilmesi ve bilişsel gerileme riskinin azaltılması ile ilişkilendirilmiştir.
Badem, antioksidanlar, E vitamini ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan diğer bağışıklık artırıcı besinler açısından zengindir.
Kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklarla mücadele etmek için güçlü bir bağışıklık sistemi çok önemlidir.
Kalori açısından yoğun olmasına rağmen badem aslında kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Bademlerdeki lif, protein ve sağlıklı yağların kombinasyonu tokluğu artırır.
Ayrıca aşırı yeme isteğini azaltır. Bademleri dengeli bir diyete dahil etmek, iştahı kontrol etmeye ve kiloyu yönetmeye yardımcı olabilir.
Badem, sindirime yardımcı olan ve kabızlığı önleyen mükemmel bir lif kaynağıdır. Yüksek lif içeriği sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sağlıklı bir bağırsağı destekleyerek sindirim sorunları riskini azaltır.
Badem, cildi besleyen E vitamini, antioksidanlar ve sağlıklı yağlarla doludur. Kışın düzenli badem tüketimi, daha sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
Bademlerin glisemik indeksi düşüktür ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan sağlıklı yağlar, lif ve protein açısından zengindir.
Bademlerin öğünlere veya atıştırmalıklara dahil edilmesi, kan şekeri seviyelerindeki hızlı artışları önleyebilir ve diyabet yönetimine yardımcı olabilir.
Roma ve Yunanlıların sırrı çözüldü. Kabak çekirdeği yağının inanılmaz faydası ortaya çıktıYaşamBadem, sürekli enerji sağlayan ve enerji kesintilerini önleyen iyi bir sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdır.
Bademleri kışın atıştırmalık olarak tüketmek, gün boyunca enerji seviyelerinin korunmasına, yorgunluğun azaltılmasına ve genel verimliliğin artırılmasına yardımcı olur.