Kahve, pek çok kişinin vazgeçilmez içeceklerden biridir. Kahvenin sağlığımıza bir dizi yararı vardır.
Kahve içerdiği kafein sayesinde uyarıcı bir etki yaratır ve zihinsel uyanıklığı artırabilir. Kafein, sinir sistemini uyarır ve konsantrasyonu artırabilir.
Ayrıca kahve antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve kronik hastalıklara karşı koruyabilir.
Kahve, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkların riskini azaltabilir. Ayrıca, kahve içmenin karaciğer sağlığına olumlu etkileri vardır.
Yağlı karaciğer hastalığı riskini düşürebilir ve karaciğer kanseri olasılığını azaltabilir. Kahve içenlerin tip 2 diyabet geliştirme riski de daha düşüktür.
Ancak kahvenin bu eşsiz faydalarından yararlanmak için onu, doğru saatlerde tüketmek gerekir. Kahveyi sakın bu saatlerde tüketmeyin.
İşte kahve içmek için en uygun zaman...
KAHVE HANGİ SAAATLERDE İÇİLMELİ?
Uyanır uyanmaz kahve içmenin bazı olumsuz etkileri olabilir. Öncelikle, sabah uyanır uyanmaz kahve içmek, kortizol seviyelerinin doğal olarak yükseldiği bir zaman diliminde gerçekleşir. Kortizol, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan bir hormondur.
Uyanır uyanmaz kahve içmenin bazı potansiyel zararları bulunmaktadır. Sabah uyanır uyanmaz kahve içmek, kortizol seviyelerinin doğal olarak yüksek olduğu bir zaman diliminde yapılırsa, vücudun kendi enerji üretim mekanizmalarını kullanmaktansa kahveye bağımlılık geliştirmesine yol açar.
Bu durum zamanla vücudun kahvesiz normal bir enerji seviyesi sağlama yeteneğini azaltır. Ayrıca sabah saatlerinde kahve içmek, gün içindeki enerji seviyelerini dalgalandırır.
Bu da günün ilerleyen saatlerinde yorgunluğa neden olabilir. Sabah kahvesi, özellikle aç karnına içildiğinde, mide asidini artırır ve mide rahatsızlıklarına yol açar.
Uykusuzluk sorunu yaşayan bireylerde, sabah erken saatlerde kafein tüketimi, uyku düzenini daha da bozabilir ve uykusuzluğu artırabilir.
Uykusuzluk, genel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olan bir durumdur ve kahvenin uyarıcı etkisi, bu sorunu daha da derinleştirebilir.
Ayrıca, sabahları hızla kahve içmek, bağırsakları uyarabilir ve ani bir kafein alımı, gastrointestinal rahatsızlıklara yol açar. Bu, mide bulantısı, mide krampları ve ishale neden olabilir.
Kahve içmenin en uygun zamanı, uyandıktan en az 45 dakika sonra ve gece uyumadan önce 6-8 saat öncedir.
Bulyonun bu zararını duyan, bir daha ağzına sürmüyor! Et, tavuk ve sebze bulyonu kullananlar dikkatYaşamGenel olarak, uzmanlar gece saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılmasını önerir. Çünkü kafein, uyarıcı bir etkiye sahip olabilir ve uyku düzenini bozabilir.
Bu nedenle, uyumadan en az 6-8 saat önce kahve içmek, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. Bu süre zarfında vücut kafeini metabolize eder ve uykuya geçiş kolaylaşır.