7- ANTİOKSİDANLARDAN OLABİLİRSİNİZ
Scranton Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, kahve ortalama bir Amerikalının diyetindeki bir numaralı antioksidan kaynağı. Çok sayıda çalışma, günde üç fincandan fazla kahve içmenin meme kanserinden Parkinson’a kadar pek çok hastalık riskini azaltabileceğini ve kemik sağlığını artırabileceğini buldu.
Kahve tüketimini kesmeniz halinde bu tip yararlarından da uzaklaşmış olacaksınız. Ancak antioksidan açısından zengin çay, meyve ve sebzelerle bu durumu telafi edebilirsiniz.
8- KONSANTRE OLMAKTA ZORLANABİLİRSİNİZ
Beslenme konusunda uzman isimlerden biri olan yazar Justin Caba’ya göre yorgunluk ve sinirlilik kafein kesintisi ile ortaya çukan etkilerden. Caba, kahveyi kestikten sonra işteki üretkenliğinin ciddi şekilde düştüğünü söyledi.
Caba sözlerine şu şekilde devam etti: “Konsantrasyon kaybını gidermek için, beyninizi uyanık ve görev başında tutmak için naneli sakız çiğnemeyi deneyin.”
British Journal of Psychology’de yayınlanan bir çalışmada katılımcılar bunu yaptığında , özellikle oturumun sonuna doğru daha hızlı tepki süreleri ve görevlerinde daha doğru sonuçlar elde ettiler.
9- BAĞIRSAKLARINIZIN FAALİYETİ DEĞİŞEBİLİR
Kafein bağırsaklarınızın çalışmasını sağlar, bu nedenle içmeyi bıraktığınızda tuvalete çıkma alışkanlığınız da değişebilir. Ancak bu durumu bol miktarda lif tüketerek (tam tahıllarda, sebzelerde ve fasulyelerde bulunur) bol su içerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak giderebilirsiniz.
10- DAHA SAKİN HİSSEDEBİLİRSİNİZ
Kafein bir uyarıcı olduğu için vücudunuzdaki adrenalin ve stres hormonlarını doğal olarak yükseltir. Kafeini bırakmak kendinizi daha az stresli ve endişeli hissetmenizi sağlayacaktır.
SIRADAKİ GALERİ
