Sağlıklı beslenme denilince akla ilk gelen besinlerin başında, avokado gelir. Defnegiller familyasına ait olan avokado, çok güçlü besin içeriğine sahiptir.
C,E,K ve B grubu vitaminlerini içeren avokado, omega-3 yağ asitleri, potasyum, magnezyum ve beta karoten de içerir.
Özellikle sağlıklı yağlar bakımından zengin olan avokadoyu birçok farklı şekilde tüketebilirsiniz. Salatalarda ve sandviçlerde tüketilen avokado, çeşitli baharatlarla tüketilir.
Günün her saatinde tüketilen avokado sağlığımıza bir dizi yarar sağlarken, kahvaltıda tüketilen avokadonun güçlü etkileri ortaya çıktı.
İşte kahvaltıda avokado yemenin faydaları...
KAHVALTIDA AVOKADO YİYİN
Avokado iyi miktarda lif içerir. Bu nedenle kahvaltıda avokado tüketmek, sindirimin düzgün bir şekilde sürdürülmesine yardımcı olur ve sindirim sistemi sorunlarının giderilmesini sağlar.
Avokadodaki sağlıklı yağlar kan basıncını kontrol etmeye ve kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Avokado tüketmek, kalbi sağlıklı tutarak kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Avokado içerisinde bol miktarda C vitamini bulunur. Kahvaltıda tüketmek vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olurken, hastalıkların da önlenmesini destekler.
Ayrıca kahvaltıda avokado tüketmek karaciğerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve yağlı karaciğer sorunlarından kurtulmayı sağlar. Karaciğerdeki toksinlerin atılmasını da destekler.
Bununla birlikte avokado, içerisinde yüksek miktarda sağlıklı yağ ve vitaminler içerdiğinden, cilt için son derece faydalıdır. Avokado, ciltteki lekeleri giderir ve cilde parlaklık verir.
İçerdiği lif ve sağlıklı yağlar nedeniyle avokado, vücuda enerji verir. Özellikle kahvaltıda tüketilen avokado, yorgunluğu ve halsizliği gidermede etkilidir.
Ağız, prostat ve meme kanseri başta olmak üzere avokado, kanserle savaşmada etkili bir rol oynar. Bu nedenle düzenli olarak avokado tüketmek önemlidir.
Avokado çok güçlü bir yağ yakıcıdır. Özellikle karın bölgesindeki yağları yakmada etkili olan avokado, metabolizmayı da hızlandırır.
Tüm bunların yanı sıra avokado, ağız kokusunu gideren bir besindir. Ağız içindeki kötü bakterileri temizleyen avokado, ağız kokusunu yok etmede etkilidir.
Editör Notu: Bu haber genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşmamak adına tüketmeden önce mutlaka uzmanınıza danışın.