Kabızlığa anında çözüm
Dr. Karan Rajan'ın kabızlığa etki eden ilk yöntemi, tuvalette otururken fiziksel olarak öne ve arkaya doğru sallanmaktır. Bu hareket, bağırsakların hareketliliğini artırır ve uyarımı tetikler. Özellikle öne eğilmek, pelvik tabanını gevşetir.
Bağırsakların boşaltılabilmesi için pelvik tabanının gevşemesi gerekir. Ayrıca kabızken ıkınmak doğru değildir. Ikınma, pelvik tabanının gerilmesine neden olarak tam tersi etkiye yol açar.
Kabızlığı gidermek için Rajan, masaj tekniğini de öneriyor. Tuvalette otururken Karın bölgesine saat yönünde geniş hareketlerle yapılan masaj kabızlığa yardımcı olur.
Burada dikkat etmeniz gereken unsur, her zaman sağdan sola doğru masaj yapmaktır. Uzmana göre kabızlığı çözen bir diğer yöntem, solunum tekniğidir. Tuvalette otururken bir balonu şişirdiğinizi ya da mumu söndürdüğünüzü hayal edip uygulayabilirsiniz.