Günümüzde birçok kişinin en rahat bir şekilde uyuduğu pozisyon farklıdır. Ancak uzmanlara göre uyku pozisyonu, sağlığımız üzerinde bir dizi etkiye sahiptir.
Kimi sorun için sağ tarafa uyumak daha faydalıyken, kimi sorun için de sol tarafa ya da sırt üstü uyumak daha faydalıdır.
Özellikle sık sık kabızlık ya da grip gibi yaygın sorunlarla karşılıyorsanız, mutlaka bu pozisyonlarda uyumalısınız.
KABIZ VE İSHAL DURUMUNDA OLANLAR BÖYLE UYUMALI
Uzmanlar, uyku pozisyonunun çeşitli sağlık sorunlarına etki ettiğini belirtti. Uyku danışmanı Lisa Artis, sol tarafa uyumanın bazı etkilerini sıraladı.
Artis, sol tarafa uyuyan kişilerin, sindirim sistemi yavaş çalışan kişilerde, yiyecek ve atıkların doğal akışını teşvik ettiğini belirtti.
Çünkü bu pozisyon, yerçekiminin atıkların ince bağırsaktan kalın bağırsağa daha verimli bir şekilde taşınmasını sağlamada etkili bir rol oynar.
Öte yandan sırt üstü yatmak, sindirim sistemini yavaşlatarak kabızlığın daha uzun süre olmasına neden olur.
Bu nedenle uzmanlar, eğer kabızlık sorunu yaşıyorsanız, sağ tarafa uyumak yerine sol tarafa uyumanızı tavsiye eder.
Bu mantığa bakıldığında sol tarafa uyumak sindirim sistemini hızlandırdığından, ishal olan kişilerinde sağ tarafa uyuması daha doğru bir tercihtir.
Sağ tarafa uyumak, dışkının sindirim sisteminin alt kısmında daha uzun süre kalmasını sağlayarak dışkılama sıklığını yavaşlatabilir ve böylece kolona çok hızlı ulaşmasını önler.
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI YAŞIYORSANIZ BÖYLE UYUYUN
Uyku danışmanı Lisa Artis, soğuk algınlığı, grip ve idrar yolu enfeksiyonları gibi yaygın sorunların yaşandığı uyku pozisyonuna da dikkat çekti.
Eğer yukarıdaki sorunlardan muzdaripseniz, cenin pozisyonunda uyumalı ya da bacaklarınızı hafifçe ayırıp sırt üstü yatmanız öneriliyor.
ÖKSÜRÜK VE BURUN AKINTISI OLANLAR DİKKAT
Burun tıkanıklığından kurtulmak için uyumanız gereken pozisyon, sırt üstü uyumaktır. Ayrıca, bir yastık kullanarak başınızı ve omuzlarınızı 45 derecelik bir açıyla desteklemelisiniz.
Bu pozisyon, öksürük krizlerine yol açabilen ve nefes almayı zorlaştırabilen mukusun boğazınızda birikmesini önler.
Mum yakmanın bunama riskine etkisi ortaya çıktıYaşamUzman, burun akıntısı olan kişilere, burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebileceği için yüz üstü uyumamaları gerektiğini belirtiyor.
REFLÜSÜ OLANLAR DİKKAT
Günümüzde yaygın rahatsızlıklardan biri olan reflü için en iyi pozisyon, vücudunuz hafifçe yüksekte olacak şekilde sol tarafınıza yatarak uyumanız öneriliyor.
Uzman Artis, bu pozisyonun mide içeriğinin yemek borusunun altında kalmasına yardımcı olduğunu ve asidin boğaza doğru kaçma olasılığını en aza indirdiğini açıkladı.