İngiltere'de yaşayan 24 yaşındaki Harry Spacagna, alışkanlığını bırakarak 2 yılda vücut ağırlığının yarsını verdi.
Spacagna, ruh sağlığı sorunları olduğunu ve kendini daha iyi hissetmek için, sürekli yediğini ifade etti. Özellikle hamburger ve patates kızartması olmak üzere yüksek kalori fast food ürünleri yediğini söyledi.
Öğünleri genellikle sağlıklı olsa da, aralarda sıkıntıdan ya da duygusal nedenlerden dolayı fazla yemek yediğini ifade etti.
Genç adam, çocukluğundan beri boy sorunu yaşadığını ve yetişkinlikte de kilo problemleri yaşadığını belirtti. Hayatındaki bu değişim, Nisan 2023'te Almanya'da tatildeyken bir arkadaşının sözleriyle başladı.
Arkadaşı genç adama, kendisine çeki düzen vermesini ve onun için gerçekten endişelendiğini söyledi. Bu sözlerin Spacegna'nın hayatı üzerinde derin bir etkisi oldu.
Spacegna, yeme alışkanlıklarını köklü olarak değiştirdi. Spor salonuna bir fitness koçu ile katılmaya başladı. Başlangıçta, koçu daha fazla kalori yanması ile sonuçlanacağını tavsiye ettiği için kas kütlesi oluşturmak için haltere odaklandı.
Spacegna, gıda ile ilişkisini tamamen dönüştürdüğünü ve duygusal yemeğe bağlı olmadan duygularını ele almanın çok daha basit olduğunu vurguladı.
Kilo kaybı yolculuğundan kazandığı öz güvenliğin profesyonel yaşamında belirgin olduğunu belirtti.
DUYGUSAL AÇLIK NEDİR?
Duygusal yeme, stres, öfke, korku, can sıkıntısı, üzüntü ve yalnızlık gibi olumsuz duyguları bastırmak veya yatıştırmak için bilinçli ya da bilinçsiz yemek yeme eylemidir.
Önemli yaşam olayları veya daha yaygın olarak günlük yaşamın zorlukları, duygusal yemeye yol açan ve kilo verme çabalarınızı bozan olumsuz duyguları tetikleyebilir.
Bu tetikleyiciler; ilişki çatışmaları, iş ya da diğer stres etkenleri, tükenmişlik, mali baskılar ya da sağlık sorunları olarak bilinir.
Gece yarısı uyanıp idrara çıkmanızın nedeni belli oldu: Düşündüğünüzden daha ciddi olabilirYaşamBazı insanlar yoğun duygularla karşılaştıklarında daha az yemek yeseler de, duygusal sıkıntı içindeyseniz dürtüsel veya aşırı yeme davranışına yönelebilir, zevk almadan kolayınıza gelen her şeyi hızla tüketebilirsiniz.
Duygularınız yeme alışkanlıklarınıza o kadar bağlı hale gelebilir ki, öfkelendiğinizde veya strese girdiğinizde ne yaptığınızı düşünmeden otomatik olarak bir atıştırmalık ararsınız.
Yiyecekler aynı zamanda dikkat dağıtıcı olarak da işlev görür. Örneğin, bir şey hakkında endişeleniyorsanız, acı verici durumla başa çıkmak yerine rahatlatıcı yiyecekler yersiniz. Bunların hepsi de duygusal açlıkla ilişkilidir.