Takviyeler vücudumuzun yeterince üretmediği şeyleri artırmayı amaçlarken bir sağlık uzmanı, günlük vitamin veya mineral takviyesi kullananlar için önemli bir uyarıda bulundu.
Kullandığınız takviyelerinizin etkinliği bir dizi faktöre bağlı olabilir. Bunları ne zaman aldığınız ve sonrasında ne yaptığınız gibi faktörler, sağlık üzerinde çok önemlidir.
Sağlıklı yaşam uzmanı Agnieszka Kozlowska, takviyeleri alırken herkesin uyması gereken 30 dakikalık bir kuralı belirtti ve hemen sonrasında yapılmaması gereken bir unsuru belirtti.
TAKVİYE KULLANIRKEN DİKKAT
En çok takviye alınan besinlerin başında, demir gelir. Demir takviyesi alanlar için uzman, kafein içmenin vücut tarafından ne kadarının emildiğini etkileyebileceğini iddia ediyor.
Kozlowska, demiri çay veya kahveyle almak, bu tür içeceklerin etkinliğini azaltacağını ifade etti. Çünkü bu tür içecekler vücudun belirli besinleri, özellikle de demiri tam olarak emmesini engeller.
Demir içeren ilaçları almadan önce ve aldıktan sonra birkaç saat geçmeden, çay veya kahve içmekten mutlaka kaçınmalısınız.
Aldığınız demir takviyesinin daha iyi emilimi için bir bardak portakal suyuyla birlikte tüketebilirsiniz. C vitamini, vücudun demiri daha etkili bir şekilde işlemesine yardımcı olur.
Öte yandan yapılan birkaç çalışma kahve ve diğer kafeinli içeceklerin demir emilimini azaltabileceğini bulmuştur.
Kahve veya çay ne kadar içilirse, demir de o kadar az emilir. Kafein ayrıca vücudunuzun D vitaminini nasıl emdiğini de etkiler.
Bu iki besini tüketenler kansere yakalanıyor: Oysaki herkes bayıla bayıla yiyorYaşamUzman, kafeinin vücudunuzun D vitaminini etkili bir şekilde emme ve kullanma yeteneğini azalttığınız, çünkü kafeinin vücudun D vitamini kullanmasına yardımcı olan reseptörlere müdahale ettiğini belirtti.
Uzman aynı zamanda D vitamini güçlü kemikler, sağlıklı bağışıklık sistemi ve iyi uyku için önemli olduğunu vurguladı.
Bu nedenle D vitamini takviyesi almadan önce veya sonra en az yarım saat kadar beklemeniz büyük bir önem taşıyor.