Herkesin tuvalete çıkma sıklığı farklı olsa da uzmanlar, bunun düzenli olmasına dikkat çekiyor. Ancak araştırmacılara göre ideal süre, günde en az bir veya iki kez, yani haftada yedi ila 14 kez arasında olarak karşımıza çıkıyor.
Yapılan araştırmada, haftada bir veya iki kez dışkılama sıklığına göre kabızlıktan (haftada bir veya iki kez) ishale (günde üç kereden fazla) kadar gruplara ayrıldı .
Dışkı bağırsakta çok uzun süre kaldığında mikropların sağlıklı bileşikler üreten lifleri parçalamak yerine, zararlı toksinleri açığa çıkaran proteinleri parçalamaya geçer.
O HASTALIKLARA NEDEN OLUYOR
Daha önce yapılan araştırmalar kabızlığın daha yüksek enfeksiyon riskleriyle bağlantılı olduğunu ortaya koyarken, ishalin de bunama gibi rahatsızlıklarla bağlantılı olduğunu ortaya koymuştu.
Uzman, kabızlık çeken sağlıklı kişilerde bile kan dolaşımında toksinlerin arttığına tanık olduğunu belirtti. Bu toksinlerin özellikle böbrekler için büyük bir yük oluşturur.
İshal sırasında vücudun aşırı safra asidi attığını ve karaciğerin bu asidi geri dönüştürerek besin yağlarını eritip emer.
Buna bağlı olarak araştırma, sık sık ishal olanlarda iltihaplanma ve karaciğer hasarı belirtileri olduğunu ortaya çıkardı.
İDEAL TUVALETE ÇIKMA SÜRESİ
Bağırsak sağlığı için ideal olan günde bir veya iki kez dışkı yapmaktır. Bol su içmek, düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, daha çok bitki ağırlıklı beslenmek, daha fazla meyve ve sebze tüketmek çok önemlidir.
KABIZLIĞA ETKİLİ ÇÖZÜMLER
Uzmanlar bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını sağlamak için bazı faydalı ipuçları paylaştı. Bu önerilerin en başında, lif açısından zengin olan kiviyi tüketmek geliyor.
Günde 2 adet yiyeceğiniz kivi, yiyeceklerin bağırsaklarınızdan geçmesine yardımcı olarak geçişini kolaylaştırıyor.
Tuvalette nasıl oturduğunuz da çok önemlidir. Tuvalette otururken ayaklarınızı, dizleriniz 90 derecelik açıda olacak şekilde kaldırmalı ya da bir destek koymalısınız.
Keneler vücudunuzda cirit atacak: Bu kan grubuna daha çok geliyormuşYaşamÖte yandan araştırmalar, her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı yemenin kabızlığa doğrudan etki ettiğini ortaya çıkardı.
Her gün 30 dakika yürümek 1 şişe maden suyu içmek de kabızlığı giderir. Araştırmalar maden suyunun, kabızlık çeken kişilerde bağırsak hareket sıklığını ve dışkı kıvamını iyileştirdiği bulundu.