Gölge boyutunun D vitamini ile bağlantısı
D vitamini, sağlığımız için en önemli vitaminlerden biridir. Dr. Natasha Fernando'ya göre D vitamini eksikliğini, gölge boyutunuzdan ayırt edebilirsiniz. Saat 10.00 ile 15.00 arasında dışarı çıkın ve gölgenizin boyutuna bakın.
Eğer gölgenizin boyutu, boyunuza eşitse ya da daha kısaysa, vücudunuzda D vitamini yetersizdir. Güneşte vakit geçirdiğinizde vücudunuz, güneş ışınlarını sentezler ve D vitaminine dönüştürür.
Güneş ışığına ek olarak yağlı balık, mantar ya da tahıllar gibi D vitamini zengini besinleri tüketebilirsiniz. D vitamini eksikliği; tükenmişlik, yorgunluk, güçsüzlük, depresyon, saç dökülmesi, kas ve kemik ağrısı gibi sorunlara enden olduğundan asla ihmal edilmemelidir.
SIRADAKİ GALERİ
