Ömrü uzatan besinler
Dünya çapında 100 yaşını geçmiş insanların beslenme alışkanlıklarından esinlenen uzun ömür diyeti, şeker ve nişasta açısından düşük, lif ve omega-3 açısından yüksek ve protein açısından orta düzeydedir.
Bu diyet ayrıca, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilen kırmızı etleri ve işlenmiş gıdaların tüketilmesini önermez.
Sebzeler: Antioksidan ve lif açısından zengin olan sebzeler, uzun ömürlü beslenmenin temelini oluşturur.
Meyveler: Aşırı fruktoz içerdiğinden, için ölçülü tüketilmelidir.
Zeytinyağı: Kalp-damar sağlığına katkıda bulunan sağlıklı yağlar içerir.
Baklagiller ve Tam Tahıllar: Protein ve kompleks karbonhidratlar sağlar.
Balık: Omega-3 alımının sağlanması için düzenli tüketilmelidir. (Haftada 2 defa)
Beyaz Etler: Az miktarda tüketilebilir.
Bitter Çikolata: Antioksidan açısından zengindir.
Bununla birlikte uzun ve sağlıklı bir ömür için dikkat edilmesi gereken hususlardan biri, örneğin kahvaltıyı sabah 8'de yaptıysanız, son öğününüz de akşam 8 'den önce olmalıdır.
SIRADAKİ GALERİ
