Yakın zamanda yapılan bir çalışma, bir grup sağlıklı bireyi sol ve sağ tarafta uyumaya ve ne sıklıkla dönüp durduklarını inceledi.
Denemeyi gerçekleştirmek için uyku pozisyonlarını ve dönüş sıklığını izlemek ve bunların uyku kalitesi üzerindeki etkilerini analiz etmeye yardımcı olmak için esnek bir giyilebilir sensör sistemi geliştirildi.
Esnek bir açı sensörü ve altı eksenli bir hareket sensörü cihazı, 15 gece boyunca 13 sağlıklı denek üzerinde test edildi.
BU POZİSYONDA UYUYUN
Çalışmada, izleme cihazının doğruluğunu sağlamak için 50'den fazla uyku pozisyonu değişikliği yaptılar. Denekler 15 gece boyunca her gece 8 saat yataklarında uyudu.
Çalışma, sağ tarafa yatmayı tercih eden ve daha düşük dönme sıklığına sahip deneklerin daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu ortaya koyuyor.
Uyuduğunuz tarafın kişisel tercihe bağlı olduğunu, ancak hem sağ hem de sol tarafa uyumanın da aslında daha az horlamanıza ve sırt ağrınızı azaltır.
Yani horlamayı durdurmak istiyorsanız sırt üstü uyumaktan kaçının. Uzmanlara göre bunun nedeni, sırt üstü uyursanız dilinizin boğazınıza geri düşmesinin daha kolay olması ve bunun da horlamaya yol açabilecek bir tıkanıklık yaratmasıdır.
Ancak araştırmanın sonuçlarına göre, sağ tarafa yatmayı tercih edenlerin en az uyanma yaşadığını ortaya koyarak daha iyi uyku aldıklarını gösterdi.
Sonuç olarak sağ ya da sol fark etmeksizin yan yatmak, hava yollarının açık kalmasını sağlayarak horlamanın gerçekleşme olasılığını azaltır.
Bununla birlikte özellikle hamile olanlar veya reflü yaşayanlar için sol taraf uyumak için en iyi taraftır. Çünkü bu tarafta uyumak kalp, fetüs, rahim ve böbrekler arasındaki kan akışını iyileştirirken karaciğere baskıyı da azaltır.
UYKUNUN ÖNEMİ
Uyku, sağlığımız için en önemli faktörlerden biri olduğundan uyku eksikliği, çok ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir.
Kilo veremeyenler dikkat: Bu sağlıklı besinler metabolizmayı yavaşlatıyorYaşamUyku eksikliği, kardiyovasküler hastalık ve felç gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Kronik uyku eksikliği ayrıca obezite riskini artırır.