Bu besinler tansiyon hapı kadar etkiliymiş: Yüksek tansiyonu tak diye düşürüyor sofranızdan eksik etmeyin

Yüksek tansiyon "sessiz katil" olarak bilinen ve ölüm oranı yüksek olan hastalıklardan biridir. Tükettiğimiz her besin, tansiyon üzerinde rol oynar. Kimi besin tansiyonu yükseltirken, kimisi de düşürür. Bu şifa deposu besinler, tansiyonunuzu dengede tutmada oldukça etkilidir. İşte tansiyon hapı kadar etkili olan o besinler

Emel Bağbekleyen
Emel Bağbekleyen
Bu besinler tansiyon hapı kadar etkiliymiş: Yüksek tansiyonu tak diye düşürüyor sofranızdan eksik etmeyin - Resim : 1

Yüksek tansiyon, günümüzde pek çok insanı etkileyen ve kişinin günlük yaşam kalitesini düşüren rahatsızlıklardan biridir. Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve ölüm gibi riskleri beraberinde getirdiğinden, kontrol altında tutmak önemlidir.

Doğanın bizlere sunduğu birçok şifalı besin, tansiyonu dengelemede rol oynar. Sofranızdan eksik etmemeniz gereken bu besinler sayesinde, tansiyonu etkili bir şekilde dengede tutmanız mümkün. 

1 / 8
Bu besinler tansiyon hapı kadar etkiliymiş: Yüksek tansiyonu tak diye düşürüyor sofranızdan eksik etmeyin - Resim : 2

ISPANAK

Ispanak, sağlığımıza en faydalı yeşil yapraklı sebzelerden biridir. Ispanak; kan basıncını düzenlemeye ve düşürmeye yardımcı olan potasyum, magnezyum ve folat gibi hayati minerallere sahip bir sebzedir.

Ispanaktaki yüksek potasyum seviyeleri kan damarlarını gevşetir ve kan basıncını düşürür. Potasyum ayrıca böbreklerinizin fazla sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur. Yüksek tansiyon ve fazla sodyum kalp hastalığına, felce ve böbrek hasarına yol açabilir.

Ispanakta magnezyum ve B vitamini olan folat yüksektir. Bu besinler kan basıncını düşüren bir molekül olan nitrik oksit üretmenize yardımcı olur. Ispanak ayrıca nitrat açısından zengindir ve bu, kan damarlarını genişletir. Bir araştırma, ıspanak yedikten beş saat sonrasına kadar daha düşük kan basıncına sahip olduğunu buldu.

2 / 8
Bu besinler tansiyon hapı kadar etkiliymiş: Yüksek tansiyonu tak diye düşürüyor sofranızdan eksik etmeyin - Resim : 3

MUZ

Muz, sağlığımız için en faydalı meyvelerden biridir. Muz sadece düşük sodyum içeriğine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düşürmeye de yardımcı olur.

Günde bir muz yemek, yüksek tansiyonu uzak tutar. Muzdaki potasyum, vücuttaki sodyumun dengelenmesine yardımcı olur. Ne kadar fazla potasyum yerseniz, vücudunuz o kadar fazla sodyumdan kurtulur.

3 / 8
Bu besinler tansiyon hapı kadar etkiliymiş: Yüksek tansiyonu tak diye düşürüyor sofranızdan eksik etmeyin - Resim : 4

KEREVİZ

Kereviz, sağlığımız için en şifalı besinlerden biri olurken, yüksek tansiyon için de şifalı bir besindir. Araştırmalara göre, kerevizin her gün sadece dört sapını yemek yüksek tansiyonu düşürür.

Kerevizdeki ftalidler, atardamar duvarlarındaki kas dokusunu gevşeterek kan akışının artmasını ve yüksek tansiyon seviyelerinin düşmesini sağlayan fitokimyasal içerir. Kereviz sapı ayrıca, lif, magnezyum ve potasyum açısından zengindir.

4 / 8