Ölü popo sendromu
Ölü popo sendromu, uzun süre oturma, masa başı çalışma ya da araba kullanımı nedeniyle ortaya çıkan bir durumdur. Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı olan Jane Konidis konuyla ilgili bazı bilgiler paylaştı.
Ölü popo, bir diğer adıyla "gluteal amnezi", hareketsizlikten dolayı kasların zayıflaması nedeniyle ortaya çıkar. Kaslar adeta nasıl çalışacaklarını unutur ve hareket edemez. Ölü popo sendromunun belirtileri arasında kalça uyuşması veya ağrıması bulunur.
Bu ağrı bacaklarınızda, dizlerinizde ya da sırtınızda da olabilir. Ölü popo sendromu yaşayan birinin hareketleri zorlaşır ve güç kaybı yaşar.
Tembelleşen kalça kasları özellikle alt sırtta ve dizlerdeki kas ve eklemlerin gevşemesine yol açar. Ölü popo sendromunu önlemek için birtakım yöntemler mevcuttur.
Eğer masa başında çalışıyorsanız, belirli aralıklarla mola vermelisiniz. Biraz tur atabilir ya da esneme hareketleri yapabilirsiniz. Öte yandan gluteal kasları hedef alan fiziksel aktivite, esneme ve güçlendirme egzersizlerini düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
SIRADAKİ GALERİ
