Uykuya dalmayı kolaylaştıran yöntem
Uyumada güçlük çekiyorsanız yapmanız gereken tek şey, yatağınızdan kalkmaktır. Yattığınızdan itibaren yarım saat içerisinde bir türlü uyuyamadıysanız, beyniniz oldukça aktif çalışıyordu ve mutlaka ortamınızı değiştirmeniz gerekir.
Uykunuzu getirmek için yataktan kalkıp başka bir odaya gitmeli ve sıkıcı aktivitelere yönelmelisiniz. Bu esnada telefon ve bilgisayar gibi ekranları kullanmamalısınız. Bunun için okuma yapabilir, örgü örebilir ya da pencereden bakabilirsiniz.
Tüm bunları yapmanıza rağmen hala uyuyamıyorsanız, derin nefes alma tekniklerini ya da çeşitli meditasyonları yapabilirsiniz. Eğer aylardır uyumada zorlanıyor ve uykusuzluk günlük yaşantınızı etkiliyorsa, mutlaka uzmanınıza danışmalısınız.
SIRADAKİ GALERİ
