Kemiklerin ve kasların çok daha güçlü olmasına yardımcı olan merdiven çıkma eylemi, osteoporoz ve osteoartrit riskini azaltan bir ağırlık taşıma egzersizi olarak kabul edilir.
Bilhassa hareketsiz bir yaşama sahip olan kişilerin düzenli olarak merdiven inip çıkması, dayanıklılığın artmasına da katkı sağlamaktadır.
Akciğer fonksiyonlarının kapasitesini arttıran merdiven çıkma eylemi, kardiyovasküler zindeliği iyileştirerek akciğerlerin sağlıklı şekilde çalışmasına katkı sağlamaktadır.
Araştırmalar düzenli egzersiz yapan kişilerin, depresyona yakalanma riskinin çok daha az olduğunu saptamaktadır.
Uyku düzenin sağlıklı ve aktif seviyede kalmasına yardımcı olurken, hareketsiz bir yaşamı olan kişilerin günde 15 dakikalık merdiven çıkması uyku kalitesinin artmasına da katkı sağlamaktadır.
SIRADAKİ GALERİ
