Uyku, sağlığımız için en önemli unsurlardan biridir. Ancak geceleri vakit geçirmekten hoşlandığımız veya yaşam tarzımızdan dolayı, gece geç saatlere kadar dururuz.
Sabah ise erken uyandığımızda, olması gerekenden daha az sürede uyumuş oluruz. Uzmanlara göre bir yetişkin 7-9 saat aralığında uyumalıdır.
Çünkü 7 saat altında uyumak, bir dizi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Uyku uzmanı Dr. Sophie Bostock, az uyuma sonucu 2050 yılında nasıl görüneceğimizi anlattı.
2050 YILINDA TEHLİKE
Uyku uzmanı Dr. Sophie Bostock'un yardımlarıyla bir yatak firması, 2050 yılında, günde ortalama altı saat uyuyan bir kadının vücudunun nasıl görünebileceğine dair çarpıcı dijital çizimler oluşturdu.
"Hannah" adı verilen görsel (kambur duruşu, seyrelmiş saçları, yaşlı cildi) yetersiz uykunun etkileri üzerine yapılan akademik çalışmalar kullanılarak yaratıldı ve az uyumanın etkileri bizlere adeta sert bir uyarı niteliği taşıyor.
Yapılan araştırmalar, yeterince uyumamanın saçların incelmesine, kırışıklıklara, göz altı torbalarına ve koyu halkalara yol açabileceğini gösteriyor.
Yeterince uyumamak saç dökülmesine, sırt ve omuz ağrısına da neden oluyor. Oluşturulan görseldeki Hannah'ın kambur duruşundan anlaşılıyor.
Ayrıca yeterince uyumamanın, karnının etrafında önemli miktarda kilo artışına neden olabilir. Yine Hannah'a baktığımızda bu, çok net görülüyor.
Yeterince uyumamak aynı zamanda hafıza kaybına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına da yol açabilir; bu da soğuk algınlığı veya gribe yakalanma olasılığının artması anlamına gelir.
ARAŞTIRMALARA GÖRE TASARLANDI
Hannah'ın tasarımı, 2010'dan bu yana, dergilerde yayınlanan ve uyku yoksunluğunun vücut üzerindeki etkilerini araştıran 19 araştırma makalesine dayanıyor.
Araştırmalar, uzun süreli uyku yoksunluğunun obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor.
Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmanız gerektiğini de vurguluyor.
Araştırmalar cevap buldu: Kahve içtikten sonra uyku gelmesi neden olur, normal mi?YaşamEgzersizin yanı sıra bol su içilmeli, rahat ve destekleyici bir yatak kullanmalı ve gün içinde mümkün olduğunca fazla güneş ışığı almalısınız.
Oluşturulan görsel, insanların genel uyku deneyimleri hakkında daha dikkatli düşünmelerini sağlamada etkili bir rol oynayabilir.
Kaynak: New York Post