Bağırsak sağlığını korumak, genel sağlığımız için son derece önemlidir. Bağırsak, vücuttaki diğer sistemleri etkiler.
Birçok eksen, gastrointestinal sisteminin bağırsak-beyin ekseni ve bağırsak-bağışıklık ekseni gibi diğer bölümlerle bağlantısını açıklar.
Bu nedenle bağırsak sağlığınıza dikkat etmek daha da önemlidir. Kabızlık, yaygın bağırsak sorunlarından biridir ve bu da zayıf bağırsak sağlığının bir işareti olduğunu gösterir.
Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak sağlığınızı dönüştürebilecek ve kabızlık gibi yaygın sorunları önleyebilecek 3 tohum paylaştı.
Süper tohumlar, magnezyum gibi minerallerden bağırsak dostu liflere kadar besinsel faydalarla dolu bir güç merkezi olarak kabul edilir. Dr. Sethi, o tohumları sıraladı.
KABIZLIĞA İYİ GELEN 3 TOHUM
Çörek Otu: Çörek otu, ölüm hariç her derde deva olarak bilinen en şifalı tohumlardan biridir. Sağlığa bir dizi yararı olan çörek otu, bağırsak sağlığı için çok önemlidir.
Çörek otundaki lif, bağırsak hareketlerinin düzgün olmasını sağlar. Ayrıca bağırsak kaslarını gevşeten ve yiyeceklerin, sindirim sistemi boyunca hareketini iyileştiren magnezyum içerir.
Keten Tohumu: Keten tohumları, bağırsak sağlığının ötesine geçen, çok güçlü faydalara sahip bir tohumdur. Keten tohumunun hormon düzenlemesinin kanıtlanmış faydası vardır.
Keten tohumları lif açısından da zengindir. Üstelik keten tohumlarındaki lignanlar hormonları ve omega 3 yağ asitlerini dengelemeye, bağırsak iltihabını azaltmaya ve daha sağlıklı bir sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Chia Tohumları: Chia tohumları, son yılların en faydalı süper besinlerden biridir ve hemen hemen sağlıklı beslenen herkesin favorisidir.
Bu besinler 3 gün boyunca vücutta kalıyor: Sindirim sorunlarını tetiklediği ortaya çıktıYaşamKilo vermeye yardımcı olarak bilinen chia tohumu, smoothielerden pudinglere kadar her şekilde tüketiliyor. Chia tohumları küçük olsa da, büyük miktarda su emebilir.
Bu tohumlar ağırlıklarının 12 katına kadar su emebilir ve jel benzeri bir kıvam oluşturarak mükemmel bağırsak hareketleri elde etmenize yardımcı olabilir.
Editör Notu: Bu haber genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşmamak adına tüketmeden önce mutlaka uzmanınıza danışın.
