Hamilelik kilosu olanlara müjde. Bu yöntemle tığ gibi olacaksınız. Günde 2 bardak içmeniz yeterli

Annelik en güzel duygulardan biri. Zor bir 9 ayın ardından onu kucağınıza aldığınızda dünyanız değişir. Hamilelik süresince değişen hormonlarınız 9 aydan sonra normale dönmeye başlar. Peki hamilelikte alınan kilolar? Pek çok annenin kabusu hamilelik kiloları olur.

Anneler emzirme telaşına düşüp “Çocuğum doyuyor mu acaba?” diye düşünürken, aldığı kiloları vermeye çalışır. Diyetisyen Betül Serttaş konu hakkında bilgiler verdi. Peki hamilelik sonrası fazla kiloları vermek için neler yapmak gerekir? İşte bu sorunun yanıtı...

1- EMZİRİRKEN KALORİ YAKARSINIZ

Bebek ve anne arasındaki duygusal bağın kuvvetlenmesinden, bebeğin büyüme gelişmesine kadar birçok mucizeyi içinde barındıran anne sütü aynı zamanda hamilelik kilolarının verilmesine de yardımcı olur. Emziren anne, günlük yaklaşık 500- 700 kalori civarında enerji yakarak aylık ortalama 2 kilo kaybedebilir. Bebeğin ya da annenin emzirmeye elverişli olmadığı durumlarda ise yeni yaşam döngüsünde başlayan hareketlilik kilo kaybına destek olur.

2- ŞERBETLİ TATLILAR SÜT DEĞİL, KİLO YAPAR

Geleneksel olarak şerbetli tatlıların süt yapımını artırdığına dair efsaneler dilden dile dolaşsa da bilimsel olarak böyle bir gerçeklik söz konusu değil. Sütün verimli bir şekilde salgılanmaya devam etmesini sağlamak amacıyla sütün yüzde 80’ini oluşturan sudan faydalanmak gerekir. Emziren annelerin tatlı tuzağına düşerek bu dönemde kilo kaybı sürecini yavaşlatmalarına engel olmak adına bol su içmenin yanında, ısırgan otu çayı, rezene çayı gibi bitkisel desteklerden ve maydanoz, dereotu, roka, tere gibi yeşil yapraklı bitkilerden de yararlanmalarında fayda var.

3- HAŞLANMIŞ YUMURTA TÜKETİN

Uzun süreli doygunluk sağlamak ve emzirirken yakılan enerjiye karşılık karbonhidratlı gıdalara yönelmemek amacıyla sabah kahvaltısında veya gün içerisinde 1 adet haşlanmış yumurta tüketmeye çalışın. Bu şekilde kaliteli protein tüketerek süt verimini de artırabilirsiniz.