Yaş aldıkça uyku düzenimizde değişiklikler yaşanıyor. Daha az uyumaya, gündüz de kestirmeye başlıyoruz.
Prof. Dr. Hakan Kaynak, uyku durumunda yaşanan bu değişikliğin bazen unutkanlıkla seyreden demans ve Parkinson gibi hastalıkların belirtisi olabileceğine dikkat çekiyor.
YAŞ İLERLEDİKÇE UYKU SÜRESİ DEĞİŞİR
Uyku süresi kişiden kişiye farklılık gösterebildiği gibi yaşla da değişkenlik gösteriyor. Yeni doğan döneminde günün büyük bölümünü kapsayan uykunun yarıdan fazlası, hafızayla ilişkili olan ve rüyaları gördüğümüz REM denen döneminden oluşuyor.
Erişkin yaşlarda uyku 7-8 saat süreye; REM döneminin uyku içinde oluşturduğu bölüm ise yüzde 50’den yüzde 25’e iniyor. Yaşın ilerlemesiyle uyku süresinin kısaldığına, REM dönemlerinin oranının da giderek düştüğüne dikkat çeken Nörolog Prof. Dr. Hakan Kaynak şöyle devam ediyor:
“Uykunun sirkadiyen ritmi de yaşla birlikte değişkenlik gösterir. Bebeklik döneminde gün içine yayılmış 6-7 uyku epizodu varken erişkin yaşlara gelindiğinde uyku, gün içinde 2 defa uykuya ve uyanıklığa eğilimli hale geldiğimiz bir sürece döner. Yaşın ilerlemesiyle uykunun bu bifazik ritmi gücünü kaybeder ve gece uykularının yerine gündüzleri de uyumaya başlanır. Gece uykular daha kısa ve daha sık bölünür hale döner, REM dönemleri de giderek kısalır.”
GÜNDÜZLERİ UYUMAYA BAŞLADIYSANIZ...
Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan ve unutkanlıkla seyreden demans, Parkinson gibi birçok hastalık bulunduğuna değinen Prof. Dr. Kaynak, bu hastalıkların ilk habercisinin gündüz uykusu olduğunu söylüyor.
Demans hastalarının geceleri daha sık uyandığını, daha yüzeysel uyuduğunu ve REM dönemlerinin kesintili olduğunu anlatan Prof. Dr. Kaynak, “Bu tür hastalıkların ilerlemesi ile beyinde uykunun dönemleri ayırt edilemez hale gelir ve uykular da giderek geceden gündüze kaymaya başlar. Geceleri uyuyamayan hastalar gündüzleri uyumaya başlarlar" diyor.
Şöyle devam ediyor, "Gece uykularında sıkça kabuslar ile uyanırlar. Bazen de rüyalarını yaşamaya başlarlar. Normal şartlarda rüyaların görüldüğü REM döneminde kas gerginliği minimumdur. Ancak yaşın ilerlediği dönemde ortaya çıkan bir grup hastalıkta REM döneminde kaslar tam olarak gevşemez, bazen kas gerginliğinde artış dönemleri gözlenir ki bu durumda hastalar rüyalarında gördükleri içeriği yaşamaya başlar. REM uykusu davranış bozukluğu denen bu hastalık başta demans ve parkinson hastalığı olmak üzere birçok unutkanlık ile gelişen hastalığın seyri sırasında görülür“ diyor.