Kilo veremediğimizde bunun sorumlusu metabolizmanın doğru ve etkin çalışmaması olabilir. Yediklerimiz metabolik sürecimizi etkilemeye yardımcı olur. Bu da metabolizmayı biraz daha fazla veya biraz daha az verimli hale getirebilir.
Bazı yiyecekler metabolizmayı hızlandırabilir veya yavaşlatabilir. Bu da potansiyel olarak kilo kaybını etkiler. İşte bu salata da metabolizmayı hızlandıran besinler mevcut. Bu lezzetli salatayla hem uzun süre tok kalabilir hem de metabolizmayı hızlandırabilirsiniz.
AVOKADO TOK TUTAR MI?
Avokadonun kalori içeriğinin diğer meyve ve sebzelerden daha fazla olduğuna şüphe yoktur. Bununla birlikte ilginç bir çalışmada, avokadonun yağ ve lif içeriğinin, iştahı düzenlemeye yardımcı olan tokluk hissine yol açtığını göstermiştir. İşte tok tutan avokadolu salata tarifi…
AVOKADOLU SALATA MALZEMELER
8 tane çeri domates
Yarım su bardağı zeytin (çekirdekleri çıkartılmış)
Çeyrek bardak nane
Yarım çay kaşığı tuz
Yarım marul
1 yemek kaşığı sirke
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tane avokado
Yarım su bardağı çam fıstığı
AVOKADOLU SALATA TARİFİ
Marulları gelişigüzel doğrayın. Avokadoları da ince olmayacak şekilde küp küp doğrayın. Çeri domatesleri ortadan ikiye kesin. Büyük bir salata kasesine domatesi, zeytini, naneyi ve tuzu ekleyin. Üzerine marulları, sirkeyi ve zeytinyağını ekleyin. Çam fıstıklarını kavurun. Ardından son olarak avokadoları ve çam fıstıklarını ekleyin. Tok tutuyor ve acıktırmıyor, afiyet olsun!
AVOKADONUN FAYDALARI NELERDİR?
Avokado besin açısından zengindir. Avokado mükemmel bir tekli doymamış yağ ve E vitamini kaynağıdır ve iyi bir folat kaynağıdır. Ayrıca diğer meyvelere göre daha fazla çözünür lif sağlar. Demir, bakır ve potasyum gibi bir dizi faydalı mineral içerir.
Avokado, yağ oranı yüksektir ve bunun yüzde 60'ı tekli doymamış yağlardır. Araştırmalar avokadonun, kalp hastalığına karşı korunmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Mükemmel bir potasyum, folat ve lif kaynağı olduğu için kalp ve damar sistemine fayda sağlar.
AVOKADO NASIL TÜKETİLİR?
Avokado tek başına yenebilir veya yemeklere eklenebilir. Ancak tatlı yemekler de dahil olmak üzere avokadodan keyif almanın birçok yolu vardır. Smoothieler'de kullanabilirsiniz. Püre haline getirip limon sıkarak tüketebilirsiniz.