Düşük kalorili gıdaları dengeli bir diyete dahil etmek, sağlıklı bir kiloyu korumak ve genel sağlığı arttırmak için çok önemlidir.
Bu gıdalar besin açısından yoğundur ve aşırı kalori olmadan gerekli vitamin ve mineralleri vücudunuza en iyi şekilde sağlar.
Kalori alımını kontrol etmeye, kiloyla ilgili sağlık sorunları riskini azaltmaya ve sürdürülebilir kilo yönetimini desteklemeye yardımcı olan bu besinleri mutlaka tüketmelisiniz.
Ayrıca düşük kalorili besinler; sindirimin iyileşmesine, tokluğun artmasına ve enerji seviyelerinin artmasına katkıda bulunur.
Bu da onları dengeli ve besleyici bir beslenme planının önemli bir bileşeni haline getirir. İşte kalorisi minimum düzeyde olan mucizevi besinler…
KEREVİZ
Kereviz, yüksek su içeriğine sahip, düşük kalorili bir sebzedir. Bu da onu vücudumuza nemlendirici etki sağlayarak kilo kontrolü için ideal bir besin haline getirir.
Potasyum ve folat gibi minerallerin yanı sıra A, K ve C vitaminleri açısından zengin olan kereviz, antiinflamatuar özelliklerine katkıda bulunan flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar içerir.
Kerevizdeki lif sindirim sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.
Kereviz, atıştırmalık olarak çiğ olarak tüketilebilir, salatalara, çorbalara ve kızartmalara eklenebilir ve her öğüne besleyici bir destek sağlar.
SALATALIK
Salatalık, çoğunlukla sudan oluşan, sıvı alımına yardımcı olan ve tokluk hissini destekleyen canlandırıcı ve nemlendirici bir sebzedir.
Salatalığın kalorisi düşüktür ve K ve C vitaminleri gibi temel besinlerin yanı sıra potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir. Salatalık ayrıca antioksidanlar içerir.
Salatalığın bol lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve kilo yönetimine katkıda bulunur. Hafif tadı ve çıtır dokusu, salatalığı salatalara, sandviçlere, smoothie'lere ve kendi başına nemlendirici bir atıştırmalık olarak çok yönlü olarak tüketilir.
ISPANAK
Ispanak, sağlığa birçok faydası olan, oldukça besleyici, yeşil yapraklı bir sebzedir. Kalorisi ve karbonhidratı düşük olduğundan kilo yönetimi ve diyabet dostu diyetler için uygundur.
Ispanak A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir.
Ispanaktaki lif sindirimi destekler ve sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olur. Yemek pişirmede çok yönlü olan ıspanak, salatalarda, smoothielerde, sotelerde ve çeşitli yemeklerde kullanılarak besin değerini artırır.
KABAK
Kabak, sağlık açısından çeşitli faydaları olan, besin açısından yoğun bir sebzedir. Kalorisi ve karbonhidratı düşük olduğundan kilo yönetimi ve diyabet dostu diyetler için uygundur.
1 kaşık tüketen mum gibi eriyor. Saatlerce tok tutuyor metabolizmayı canavar gibi çalıştırıyor. Zayıflamanın en pratik yolu bulunduYaşamKabak, A ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da iyi bir kaynaktır.
Kabakta bulunan bol lif içeriği sindirimi ve bağırsak sağlığını destekler. Kabak salatalarda, kızartmalarda, eriştelerde ve fırınlanmış yemeklerde kullanılarak çok yönlü bir sebzedir.