Bacak krampları inanılmaz derecede acı vericidir. Bacak krampları, genellikle ciddi bir hastalık değildir. Bunlara birçok şey neden olabilir.
Dolayısıyla onlardan kurtulmak için en iyi yöntem, altta yatan nedene bağlı olacaktır. Geceleri bacak krampları yaşarsanız, buna yatma krampları denir ve kas kasılmalarından kaynaklanır.
Egzersiz yaptıktan sonra bacak krampları yaşıyorsanız susuz kalmış olabilirsiniz. Her iki durumda da bacak krampları vücuttaki elektrolit veya mineral dengesizliğinden kaynaklanır.
Kişiye aniden giren kas krampları ağrılı ve acı verici olabilir. Potasyum ve magnezyum açısından bol besinler tüketmek, kas krampları için en iyi seçenektir.
İşte kas kramplarını önleyen mucizevi besinler…
Muz
Muz, bacak kramplarına iyi gelen en etkili besinlerin başında gelir. Muz, içerisinde bol miktarda potasyum barındırır.
Potasyum ise kas fonksiyonunu desteklerler ve aynı zamanda sinir sistemimizi de korur. Bu nedenle günde 1 adet muz yemeye özen gösterin.
Avokado
Avokado, kas kramplarına en iyi gelen yiyeceklerden biridir. Avokadolar kalp sağlığına faydalı yağlarla doludur ve yüksek miktarda potasyum içerir.
Potasyum eksikliği kas kramplarının birincil nedenidir. Kas kramplarınızı doğal olarak hafifletmek için sandviçinizde veya salatanızda birkaç dilim avokado tüketmeye özen gösterin.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, kas kramplarını en aza indiren muhteşem besinlerden biridir. Yulaf ezmesi yüksek miktarda potasyum içerir ve kaslarınızı gevşetir.
Yulaf, sadece kahvaltıda işe yaramaz, aynı zamanda yulaf ezmesi günün herhangi bir saatinde küçük bir atıştırmalık veya yemek için de harikadır.
Ayrıca kilo vermeye çalışıyorsanız yulaf ezmesi bunu başarmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda yulaf, tam tahıllı bir yiyecek olduğu için doğal olarak size tokluk hissi verebilir.
Ispanak ve lahana
Yeşil yapraklı sebzeleri her zaman günlük beslenmenize dahil etmelisiniz. Yalnızca genel sağlığımızı korumakla kalmayan yeşil yapraklı sebzeler aynı zamanda kas kramplarını da etkili bir şekilde önler.
Ispanak ve lahana, kas fonksiyonu için gerekli olan ve kas ağrılarınızı hafifletebilecek harika bir kalsiyum kaynağıdır.
Eğer bütün olarak yemek hoşunuza gitmiyorsa, biraz badem veya meyve ile karıştırıp bir smoothie yapabilirsiniz.
Tatlı patates
Doğal kolajen deposu besin bulundu: 21 gün tüketince kırışıklıklar son buluyor, eklem ağrıları diniyor. İşte kolajen depolarını dolduran doğal kaynakYaşamTatlı patates, sizi daha uzun süre enerjik ve tok tutan tatlı ve tuzlu bir besindir. Pişirmesi kolaydır.
Bu nedenle kas kramplarını hafifletmek için tatlı patateslerden yararlanabilirsiniz. İster kızartın ister fırında pişirin tatlı patatesler, kas krampları için etkili bir atıştırmalıktır.