Geceleri uykuya dalmayı söylemek, uygulamadan daha kolaydır. İhtiyacımız olandan çok daha az uyuyoruz. Bu da yetmezmiş gibi uyumada zorluk çekebiliyoruz. Günlük yaşamın tüm baskılarıyla birlikte iyi bir gece uykusunu elde etmek zor oluyor.
Hızla uykuya dalabilmek, yatağa girmeden birkaç saat önce başlar. Uyku sürecini başlatmak için yatmadan en az bir saat önce teknolojik cihazlardan uzak durun. Zihnimizin yatmadan önce sakinleşmeye ihtiyacı vardır. Bu yüzden yatmadan en az bir saat önce ekranları kapatın.
İşte hızla uykuya dalmanızı sağlayacak etkili yöntem…
