TATLI, ŞEKERLİ GIDALAR
Şeker tükettiğinizde vücudunuz onu metabolize eder ve tüketilen şekerle orantılı enerji miktarıyla enerjiye dönüştürür. Daha fazla şeker tüketmek vücudunuzda kalma süresini birkaç saate kadar uzatır.
Yatmadan bir saat öncesine kadar bir çay kaşığı kadar az şeker tüketirseniz yatakta enerji artışı ve uyarım elde edersiniz. Vücudunuzun bir çay kaşığı şekeri yakması yaklaşık bir buçuk saat sürer, bu nedenle tatlıların ve çikolatanın sizi neden uyanık tutar.
Şeker ile uyku arasındaki bağlantı basittir: Şeker huzursuzluğu artırır ve uyku kalitesini düşürür. Ayrıca uykuya dalmayı ve uykuyu sürdürmeyi de zorlaştırır. Bu nedenle yatmadan en fazla üç saat önce şeker tüketmelisiniz ki uykunuzdan mahrum olmayın.
SIRADAKİ GALERİ
