Uykusuzluk problemini yok etmek ve çok daha kaliteli bir uyku içerisinde olabilmek için dikkat edilmesi gereken belli başlı hususlar bulunmaktadır. İşte o durumlar;
Uykusuzluk probleminin başlamasına neden olan etmenlerin başında şüphesiz fazla ekrana bakma dolayısıyladır. Uzun süre mavi ışığa maruz kalmak, uyku sürecinin aksamasına neden olurken aynı zamanda kişinin zihnin de açılmasına neden olmaktadır. Uyku saatinizden 2 - 3 saat önce ekrana bakmayı kesmeniz bu noktada önemlidir.
Uyumaya kendinizi zorlamanız ya da şartlandırmanız uykunun kaçmasına ve bir türlü adapte olmamanıza neden olabilmektedir. Uykunuzun kaçtığını anladığınız an ılık bir banyo ve bir bitki çayı tüketmeniz çok daha uyku sürecine hazırlayacak bir yöntem olacaktır.
Uykuya dalabilmek için zihninizi boşaltmayı kesinlikle ihmal etmeyin. Herhangi bir düşünce ile yatağa girmeniz o geceyi sabah edeceğiniz anlamına gelecektir. Dolayısıyla tüm problemlerden arınmış bir şekilde uyku sürecine hazırlanmayı ihmal etmeyin.
SIRADAKİ GALERİ
