Kan basıncının gün boyunca yükselmesi ve düşmesi normal olsa da yüksek tansiyon kronik rahatsızlardan biridir. Ancak tansiyonu düşüren sağlıklı yiyecekler vardır. İşte yüksek tansiyonu hızla düşüren o yiyecek.
Yüksek tansiyon, vücudun arterlerini etkileyen yaygın bir hastalıktır. Buna hipertansiyon da denir. Yüksek tansiyonunuz varsa, arter duvarlarına doğru iten kanın kuvveti sürekli olarak çok yüksek demektir. Kalbin kan pompalamak için daha çok çalışması gerekir.
Yüksek tansiyon kalp krizi, kalp yetmezliği, inme, felç, böbrek hastalığı ve diğer ciddi sağlık sorunları riskini artırır. Yüksek tansiyonun genellikle herhangi bir belirtisi yoktur, bu nedenle kan basıncınızı kontrol ettirmek için doktorunuzu düzenli olarak görmeniz önemlidir
Kan basıncı milimetre cıva (mm Hg) cinsinden ölçülür. Genel olarak hipertansiyon, 130/80 mm Hg veya daha yüksektir.
Yüksek tansiyon nasıl önlenir?
Acıbadem Hastanesi’nden yayınlanan bilgilere göre yüksek tansiyonu önleyebilecek öneriler şunlardır:
Daha az tuz oranına sahip, kalp dostu yemekler tüketin. Düşük tuz oranlı yiyecekler tüketmek, kullanılan yüksek tansiyon ilaçlarının etkisini artırır. Meyve, sebze, tahıllar, et, balık-tavuk, süt ürünleri gibi bütün besin gruplarından tüketin.
Doymuş yağ ve trans yağ içeren besinleri az tüketmeye özen gösterin. İşlenmiş gıdalar tüketmemeyi tercih edin. Sigara içmekten mutlaka kaçının. Sigara kullanımı, yüksek tansiyon ilaçlarına karşı direnç oluşturur. Düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmaya özen gösterin.
Obezite probleminiz varsa sağlığınız için mutlaka kilo vermelisiniz. Alkol alım miktarınızı mümkün olduğunca azaltın. Hayatınızda stres faktörünü geri planda tutmaya çalışın. Evde kan basıncınızı belirli aralıklarla kontrol edin. Folik asit tüketimini artırın. Kaliteli uyku uyuyun. Vitamin (C, D) tüketimine daha fazla özen gösterin.
İşte yüksek tansiyonu düşüren en etkili besinler...
