Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan sürekli acıkmaya yol açan 8 hatayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Sürekli acıkıyor musunuz? İşte sürekli acıkmanıza neden olan 8 beslenme hatası!
Günlük yaşamımızda iş yoğunluğu, stres, duygusal açlık derken birçok şekilde yemek yemek ile olan ilişkimiz farklılık gösteriyor. Özellikle pandamı ile birlikte beslenme alışkanlıklarımız da bir hayli değişti. Kapanma döneminde birçok insan hareketsizlik nedeniyle kilo almaya ve beslenme şeklini değiştirmeye başladı. Bu etki kış aylarının gelmesiyle daha da çok arttı. Yemek yerken yapılan hatalar insülin metabolizmasını bozarken, sık yeme alışkanlığı edinmemize neden oldu.
Ertan; “İnsülin metabolizmasında oluşan değişiklikler ve diyabet gibi sağlık problemlerinin yanı sıra, günlük yaşantıda yapılan bazı hatalar da sık yeme isteğini artırabiliyor. Vücuda giren enerji harcanmayınca yağ olarak depolanıyor.
Yağlandıkça da iştah artıyor ve daha fazla yemek yeniyor. Çok sık yemek yemek, sindirim sisteminin sürekli çalışmasına neden oluyor. Bu da safra kesesinde taş oluşumu, insülin direnci, bağırsak hastalıkları ve gastrit gibi birçok sağlık sorununa yol açıyor” diyor.
UYKU DÜZENİNDE BOZUKLUK
Metabolizmanın iyi çalışması için kaliteli uyku şart. Vücudun ritmini bozan yaşam tarzında sirkadyen ritim bozulduğu için hormonların çalışması da bozulabiliyor.