Yüksek lifli yiyecekler yiyin
Meyvelerde, sebzelerde ve tahıllarda (yulaf, baklagiller ve tohumlar gibi) bulunan çözünür lif, bağırsaklarınızda su ile şişer ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur. Kan şekeri seviyenizi stabilize edebilir ve şeker isteğinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Her öğünde yüksek lifli yiyecekler tüketmeye çalışın. Chia tohumlu puding leziz bir alternatif olabilir.
Protein alın
Protein yemek, şekere olan susuzluğunuzu azaltmanın kolay bir yoludur. Protein açısından zengin yiyeceklerin sindirimi yavaştır. Bu da kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Protein, rafine karbonhidratlar ve şeker gibi kan şekerini yükseltmez. Yağsız tavuk, az yağlı yoğurt, yumurta, kuruyemiş ve fasulye gibi proteinleri seçin.
SIRADAKİ GALERİ
