Migreni tetikleyen o besinden mutlaka uzak durun! Migren ataklarına son veren o yöntem bulundu. Migrene ne iyi gelir? Migren atakları nasıl geçer

Migren genellikle saatlerce hatta günlerce sürebilen şiddetli bir baş ağrısıdır. Vurucu veya zonklayıcı bir ağrı olan migren genellikle alında, başın yan tarafında veya göz çevresinde başlar. Baş ağrısı yavaş yavaş şiddetlenir. Hemen hemen her türlü hareket, aktivite, parlak ışık veya yüksek ses canınızı daha çok acıtır. Migren sırasında mide bulantısı ve kusma sık görülebilir.

Migren yılda yalnızca bir veya iki kez olduğu gibi her gün de olabilir. Kadınların migren geçirme olasılığı erkeklerden daha fazladır.

Migrene neden olan birçok unsur vardır. Duygusal stres, öğün atlaması veya gecikmesi, kafein tüketimi, kadınlarda meydana gelen hormonel değişiklikler gibi birçok neden vardır. Migren özellikle sıcak yaz aylarında daha çok olur. Ancak üzülmeyin, bu yöntemlerle migren atağını önlemek mümkün. Acıbadem Hastanesi, migren ataklarına son veren önerileri sıraladı.

İşte migren ataklarına son verecek yöntemler ve uzak durmanız gereken o besinler...

Sucuk ve sosisten uzak durun: Sucuk, sosis, peynir ve lahana turşusu... Bu besinler migreni tetikleyen besinler arasında yer alıyor. Migrene karşı önlem almak için zencefil tüketebilirsiniz. Zencefilde bulunan omega 3’ler, magnezyum ve B2 vitamin takviyesi migrene karşı savunma oluşturur. Bu nedenle ızgara somon, salata ve zencefilli içecekler tüketmek migrenin etkilerinin azaltır.

Yanlış aktivite seçmeyin: Işık, ısı ve fiziksel stres tetikleyici aktivitelerden uzak durmalısınız. Bir 3 boyutlu film, açık havada futbol - voleybol maçı veya lunaparktaki hız treni gibi yaz eğlencelerinden olabildiğince uzak durmalısınız.

Aynı saatlerde yatıp kalkın: Işığa maruz kalmak melatonin hormonunu baskılar, siz de uyuyamazsınız. Kaliteli ve düzenli bir uyku ise migren ataklarını önlemede anahtar kuraldır. Bu nedenle aynı saatte yatıp kalkmaya ve bu düzeni değiştirmemeye dikkat edin.

Çok sıcak, çok soğuk değişim tehlikeli: Çok sıcak bir ortamdayken aniden soğuk bir yere veya soğuk bir ortamdan sıcak bir ortama geçmeyin. Çünküortamdaki 5 santigratlık ısı farkı bile migren atağının gelişme riskini yüzde 7,5 oranında artırır. AVM, cafe–restaurant gibi klimalı ortamlarda fazla bulunmamaya özen gösterin.

Yolculuk kurallarına dikkat: Yaz çoğu insan tatil anlamına gelir. Ancak yolculuk yapmak; tatil sebebiyle uyku düzeni değişikliklerini etkiler. Tatile hazırlık stresi ve beslenme alışkanlığındaki değişiklikler de migren için tetikleyici unsurdur. Eğer yolculuğunuz uzun sürecekse sık sık mola vermelisiniz. Ayrıca bol sıvı tüketmeniz yolculuğu kolaylaştırır. Eğer uçakla uzun yoluculuk yapacaksanız migren atağından kaçınmak için uçuş öncesinde melatonin takviyesi alabilirsiniz. Ağrı ataklarını gidermek için ağrı kesici de almalısınız. Uygun baş-boyun pozisyonu sağlamak için boyun yastığı kullanmaya özen gösterin.