Spora yeni başlayan veya hali hazırda spor yapan kişilerin ortak amaçlarından bir tanesi de yağ yakmak ve kilo vermek. Temelinde ikisi farklı şey olsa da aslında spor yapan kişilerin tam istediği şey kas kaybetmeden kilo vermek ve yağlarını yakmak oluyor. Yağ yakımı yapısı gereği kolay bir süreç değil ancak belirli kurallar ile istikrarlı bir şekilde isteyen kişiler yağlarını yakabiliyor.
Yağ yakımında başvurulan en popüler antrenman çeşidi ise HIIT kardiyo oluyor. Adını kardiyovasküler sistemden alan kardiyo, genellikle kalp atış hızının yükseltildiği ve bu süreçte vücudun bolca yağ yaktığı, kalori harcadığı bir antrenman sistemi.
Ancak bunun düşük ve yoğun tempolu olmak üzere 2 farklı modeli var. Bunlardan birisi LIIT (Düşük Yoğunluklu Interval Antrenman) ve diğeri ise bugün üzerinde konuşacağımız HIIT (Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman).
HIIT KARDİYO NEDİR?
HIIT kardiyo, diğer kardiyo çeşitlerinden önemli bir özelliği ile ayrılıyor. Uzun adı High Intensity Interval Training yani Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman olan HIIT, adından da anlaşılacağı üzere yoğunluğun yüksek olduğu bir kardiyo çeşidi.
