Kilo verdiren o tohum ortaya çıktı! İştah azaltıyor, tok tutuyor. Tek bir porsiyonu bolca lif içeriyor. Kilo vermenizde etkili olacak o tohum…

Kilo kaybı için bu en iyi tohumlar, yalnızca fazla kiloları atmaya yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize de yardımcı olur. Tohumlar, kalorileri son derece düşük olan ve besleyiciliği yoğun süper gıdalardır. Protein, lif ve doymamış yağ asitlerinden oluşan bir hazine kutusu olan bu tohumlar, son birkaç yılda büyük bir ivme kazanmaktadır. İşte kilo vermeye yardımcı 5 tohum...

Emel Bağbekleyen
Emel Bağbekleyen
Kilo verdiren o tohum ortaya çıktı! İştah azaltıyor, tok tutuyor. Tek bir porsiyonu bolca lif içeriyor. Kilo vermenizde etkili olacak o tohum… - Resim : 1

Chia tohumu: Lif, omega-3 yağları ve proteinle dolu olan chia tohumları, kilo vermek için en iyi tohumlardan biridir. Sağlıklı bağırsak hareketleriyle toksinlerin atılmasına yardımcı olur. İki yemek kaşığı chia tohumu; 11 gram lif, 4 gram protein, 7 gram doymamış yağ ve yüksek kalsiyum içerir. Protein iştahı dengeler ve tokluk hissi verir. Chia tohumu aynı zamanda güçlü antioksidanlara sahip bitkisel besin kaynağıdır. Chia tohumunu çiğ tüketebilirsiniz. Salata, yulaf ezmesi, reçel gibi ürünlerin içine de ekleyerek tüketebilirsiniz. 

1 / 5
Kilo verdiren o tohum ortaya çıktı! İştah azaltıyor, tok tutuyor. Tek bir porsiyonu bolca lif içeriyor. Kilo vermenizde etkili olacak o tohum… - Resim : 2

Keten tohumu: Keten tohumları lifle doludur ve günlük lif ihtiyacını karşılar. Lif, sindirimi yavaşlatır ve gereksiz iştahı kontrol altına alır. Yüksek lif içeriği, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve belirli bir süre içinde metabolizmayı güçlendirir. Üstelik bu tohumların nişasta içeriği düşüktür. Yani keten tohumu kalori açısından da düşüktür. Keten tohumu bağışıklığı güçlendirir. Keten tohumu, omega-3 yağları ve antioksidanlar içerir. Ayrıca keten tohumu, kan kolesterol seviyesini dengeler. 

2 / 5
Kilo verdiren o tohum ortaya çıktı! İştah azaltıyor, tok tutuyor. Tek bir porsiyonu bolca lif içeriyor. Kilo vermenizde etkili olacak o tohum… - Resim : 3

Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeğinin temel besin maddeleri; fosfor, omega-6 ve tekli doymamış yağlardır. Bu da kabak çekirdeğini kilo kaybı için en iyi tohumlardan biri yapar. 28 gramlık tek bir porsiyonluk kabak çekirdeğinde 1,1 gram lif bulunur. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Böylece iştahınız azalır ve kalori alımınızı kontrol altında tutarsınız. Kabak çekirdeği, kan kolesterolünü dengeler ve tansiyonu düşürür. 

3 / 5
Kilo verdiren o tohum ortaya çıktı! İştah azaltıyor, tok tutuyor. Tek bir porsiyonu bolca lif içeriyor. Kilo vermenizde etkili olacak o tohum… - Resim : 4

Kenevir tohumu: Kenevir tohumları, chia tohumları ve keten tohumlarına çok benzer bir beslenme profiline sahiptir. Lif açısından zengindir ve doğal bir iştah kesicidir. Böylece gün içinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Kenevir tohumları, diğer birçok bitki bazlı protein kaynağından daha kaliteli protein üretir. Bu tohumlarda bulunan omega 3, yağ yakmak için uygundur. Bu da kenevir tohumunu kilo kaybı için en iyi tohumlardan biri yapar.

4 / 5