Kafein birçok bitkinin kök, yaprak veya meyvesinde bulunan bir içerik. En çok bilinen kaynakları ise kahve çekirdeği, kakao, çay yaprakları ve kola tohumu.
Kahve içmeden zinde uyanmak mümkün! İşte kahvesiz güne daha zinde başlamanın 5 formülü!
Kahve, birçok insan için güne iyi bir başlangıç yapmanın gereklilikleri arasında yer alıyor. Günümüzde artan kafein kullanımının temel sebebi ise enerji ihtiyacını karşılayarak güne başlamak. Kahve, içerisindeki kafein sayesinde bizi zinde tutsa da uyku problemlerine de neden olabiliyor. Ancak kafein tüketmeden de sabahları zinde uyanmak mümkün. İşte sabahları kahve içerek güne başlamak istemeyenler için kahve olmadan da zinde uyanmanın 5 formülü!
Kafein en çok kahvenin içerisinde yer aldığından, kahve ile özdeşleşmiş durumda ancak kafein ayrıca yiyecek ve içeceklerin içerisinde de yer alıyor.
Vücudumuzda emiliminin büyük bir çoğunluğunun ince bağırsakta olan ve sinir sistemimizi uyarıcı etkilere sahip olan kafeini daha az almanın yolları var.
Günlük ortalama 300 mg kafein, yetişkinler için güvenli doz kabul ediliyor. Bu da yaklaşık 3-4 fincan kahve veya 5-6 büyük bardak çay tüketimine denk geliyor.