Kahvaltıyı böyle yapanlar yandı: İştahı artırıyor, enerjiyi yerle bir ediyor. Kahvaltıda mutlaka kaçınmanız gereken o besin grubu

Güne iyi başlamanın temel anahtarı kahvaltıyı doğru yapmaktır. Domates, peynir, zeytin, ekmek, yumurta ve daha nicesiyle kahvaltı sofraları hazırlayıp tüketiriz. Ancak bazen kahvaltıya gerekli özeni göstermeden ne bulsak yeriz. Kahvaltıda sakın bu hataya düşmeyin. İşte yanlış kahvaltı yaptığınıza işaret eden o neden

28 Temmuz 2023 09:27 Güncelleme: 28 Temmuz 2023 09:56

İŞTAH AÇAR, ENERJİ KAYBINA NEDEN OLUR

Poğaça, açma, pankek, tost gibi hamur işleri çok cazip gelse de sabah karbonhidrat yemek için günün en kötü zamanıdır. Çünkü bu besinler vücuda enerji verseler bile kan şekerinde orantısız bir artışa neden olan rafine karbonhidratlar içeren besinlerdir. Aksine enerji elde etmek ve aynı zamanda kandaki şekeri sabit bir seviyede tutmak için dengeli bir öğüne odaklanmanız gerekecektir.

Karbonhidratlar, göbek yağına yol açan insülin duyarlılığını azaltır. Karbonhidratlar tokluk hissi vermez, çabuk acıkırsınız. Günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız atıştırmalar yemenize neden olan gereksiz iştahı açar.