YİYECEKLERİ YAVAŞ ÇİĞNEYİN
Yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğnemek, uygun sindirim için ve ayrıca aşırı yemek yemeyi önlemek için çok önemlidir. Yapılan araştırmalar, yemeği yavaş yavaş çiğneyen insanların yiyeceklerini hızlı hızlı çiğneyenlere veya çiğnemeden yutanlara kıyasla daha az kalori aldıklarını göstermektedir.
Çiğneme, yiyecekleri küçük parçalara ayırır ve tükürük ile birlikte sindirime yardımcı olur. Yiyecek iyice ve yavaşça çiğnenmezse, midenin yiyeceği sindirmesi daha uzun sürer. Bu da yanlış sindirim nedeniyle kilo alımına neden olur. Ayrıca yemeğinizi ne kadar uzun sürede bitirirseniz, daha küçük porsiyonlar tükettikten sonra tok hissetme şansınız o kadar artar.
SIRADAKİ GALERİ
