Yoğun iş insanları, hem evde hem işte çalışan ebeveynler, gece vardiyaları, girişimci, öğrenci, tüm gün ev işleri ve çocuklarla mücadele eden insanlar egzersizi gününüze nasıl sığdıracağınızı bulmaya çalışırken yalnız değilsiniz.
Günlük yaşamda nasıl daha enerjik olunur? İşte daha dinamik olmanın yolları
Günlük yaşamda enerjik olmak için en önemli şeylerden biri hareket etmek. Günün koşuşturmacasında egzersiz yapmaya vakit ayırmak zor gibi görünse de, hareket etmek daha dinamik hissetmenizi sağlar. Bunun yanında bazı günlük alışkanlıklarınızı değiştirmek, yapacağınız ilk ve en önemli şeylerden biri olmalı. Basit günlük aktiviteleri hayatınıza dahil ederek hem daha enerjik hissedebilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz.
MERDİVENLER
Asansör yerine merdiven çıkmak kalp atış hızınızı artırır, dengeye yardımcı olur ve alt ekstremite gücünü artırır.
Kendinizi şımarık hissediyorsanız ve birkaç dakikanız varsa, baldırları güçlendirmek için bir adımın kenarından topuk yükseltmeleri bile yapabilir veya merdivenleri ikişer ikişer çıkabilirsiniz.
Asansörü hayatınızdan çıkarın, vücudunuz ve kalbiniz size teşekkür edecek.