Günlük beslenmenize muzu dahil etmeniz için 5 neden. Muzun faydaları nelerdir Muzu neden yemeliyiz Muz sağlığa iyi gelir mi?
Muz hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyvedir. Bu lezzetli meyve, iyi bir fiziksel ve psikolojik sağlık için kahvaltıya ve öğünlere eklemek için idealdir. Sağladığı pek çok besin sayesinde sağlığa avantajı çoktur. Bir muzun sağlığa olan faydaları o kadar etkileyicidir ki, her gün yemek isteyeceksiniz! Bir muzda ne gibi faydalar var? Muz, sağlık için ne ifade ediyor? Neden muz yemeliyiz? Günde bir adet muz tüketmeyi asla ihmal etmeyin! İşte muzu her gün tüketmenizi sağlayacak o faydalar...
Potasyum kaynağı: Orta boy bir muz, günlük potasyum ihtiyacınızın yaklaşık %10'unu karşılayan yaklaşık 320-400 mg içerir. Potasyum sağlıklı bir kalp ve kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca muzda sodyum oranı düşüktür. Düşük sodyum ve yüksek potasyum kombinasyonu ise yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
B6 vitamin deposu: Muzdan elde edilen B6 vitamini vücut tarafından kolayca emilir. Orta boy bir muz günlük B6 vitamini ihtiyacınızın yaklaşık dörtte birini karşılar. B6 Vitamini vücudunuza yardımcı olur; kırmızı kan hücreleri üretir, karbonhidratları ve yağları enerjiye dönüştürür, istenmeyen kimyasalları karaciğer ve böbreklerden çıkarır. Ayrıca sinir sistemini sağlıklı bir şekilde korur. B6 vitamini bebeklerinin gelişim ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olduğu için hamile kadınlar için de oldukça önemlidir.
Sindirim dostu: Orta boy bir muz, günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %10-12'sini karşılar. Çözünür ve çözünmez lifler sağlık için önemli bir rol oynar. Çözünür lif, vücudun kan şekeri seviyesini kontrol eder. Çözünmeyen lif ise düzenli bağırsak hareketleri sağlar ve böylece metabolizmayı hızlandırır. Özellikle yeni olgunlaşmış olan muz, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kilonuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olur. Ayrıca muz; kabızlık, mide ülserleri ve göğüste ağrılı yanma hissi gibi sorunlara iyi gelir.
Bol C vitamini: Orta boy bir muz günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %10'unu karşılar. C vitamini; hücre ve doku hasarına karşı vücudu korur, kolajen üretir. Ayrıca uyku döngüsünü, ruh halini ve stres, ağrı deneyimlerini etkileyen serotonini üreterek beyin sağlığını destekler.
Enerji verir: Muz hızlı bir enerji artışı sağlayan glikoz, fruktoz ve sükroz gibi doğal şeker içerir. Araştırmalar, muzdaki magnezyumun doğal olarak enerji verme yeteneklerini yükseltmeye yardımcı olabileceğini gözlemlemiştir. Yağı parçalar ve enerjiye dönüştürür. Bu nedenle muz sporcular için de tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
Bu site deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla KVKK ve GDPR uyarınca çerez(cookie) kullanmaktadır. Bu konu hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.
